こんにちは！AXISの平野です。

今回は豆腐についてお話しします。

豆腐には血液中のコレステロールを低下してくれたり、美肌効果のある栄養素が含まれていたり、万能な食品です。近年では豆腐ダイエットという言葉があるように、ダイエット食としても注目されています。

豆腐に含まれる栄養素を具体的に説明していきます。まず、たんぱく質リノール酸です。豆腐のタンパク質は、血液中のコレステロールを低下させ、さらに、その成分の一つであるペプチドが血圧上昇を抑制するといわれています。そして、レシチンです。レシチンの機能の一つは、その強い乳化作用によって、血管に付着したコレステロールを溶かし血流の流れを良くする、あるいは固まるのを防ぎ付着しないようにする働きです。つまり動脈硬化を防ぎ、脳出血等の予防に効果的です。また、レシチンには脳の活性化にも効果を発動するため、記憶力を高め、脳の老化を予防してくれます。

その他、美肌効果のあるビタミン類、老化予防に効果のあるサポニン、腸内の善玉菌を増やすオリゴ糖、歯や骨を作るカルシウムなど、様々な栄養素を含みます。

豆腐はカロリーが低く、手軽に食べられるのでオススメですが、食べ過ぎや豆腐のみの食事はオススメできません。豆腐はあくまでも肉や魚と同じタンパク質を豊富に含む食材の一つとして捉える必要があります。一日に必要なタンパク質量を把握し、肉や魚などのタンパク質を多く含む食材とバランスをみながら食べるようにしましょう。

豆腐はとても栄養豊富な食材です。上手に摂って健康的な食事をしましょう！

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こんばんは。AXISの山田です。

今回はアイソトニック飲料について紹介します。

アイソトニック飲料を皆さんは知っていますか？

代表的なもので言えばアクエリアス、ポカリスエットがあります。アイソトニックという言葉知らなかったが飲み物の名前は知ってるって思ったかがほとんどなのではないでしょうか？

今回はそんなアイソトニックについてお話しします。

アイソトニック飲料

糖分濃度(糖分浸透圧)が体液と等しい

ゆっくり腸内で吸収される

ハイポトニック飲料という物もありますがアイソトニック飲料はハイポトニック飲料よりも吸収はゆっくりされます。糖分濃度がハイポトニックよりも多いことから全体的なエネルギーの量もアイソトニックの方が多いです。

なので運動の前や後に飲むのがいいといわれています。

運動する前にエネルギーの多くゆっくり吸収されるアイソトニック飲料を飲んでできるだけ長く体が動くようにして運動中はハイポトニック飲料という吸収の早い飲み物を飲むことによって運動中にエネルギーが切れかかったときにしっかりと補給し運動後にはゆっくりと体にエネルギーを回していくというサイクルで飲めると効果的です。

ハイポトニックについて知りたい方はこちら↓

ハイポトニック飲料

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こんにちは、AXISの小栗です。

今回は痛風について話していきたいと思います。

痛風は尿酸が体の中にたまり、それが結晶になって激しい関節炎を伴う症状になる病気です。放置すると激しい関節の痛みを繰り返したり、体のあちこちに結節が出来たり、腎臓が悪くなったりする重大な病気でもあります。

痛風が起きる前に血液の尿酸値が高い状態が長く続きます。これを高尿酸血症と言います。それを放置すると、ある日突然、足の親ゆびの付け根などの関節が赤く腫れて痛みだします。痛みは激烈で、耐えがたいほどの痛みです。発作的な症状なので痛風発作と呼びますが、これはたいていの場合、1週間から10日たつとしだいに治まって、しばらくすると全く症状がなくなります。

痛風の原因としては食べ過ぎ、ストレスが多い、酒を多く飲むといった生活習慣の乱れや、手抜きができない、激しい運動をするといったことが大きく影響しているといわれています。

尿酸は絶えず身体の中で作られています。菜食を主とした食生活に切り替え、尿酸が体内で出来ないようにするか、内服薬で血中尿酸値をコントロールしなければなりません。そのためには、定期的な血液検査が必要です。

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こんにちは、AXISの小栗です。

今回は三半規管について話していきたいと思います。

三半規管は、外側半規管、前半規管、後半規管の3 つの半規管の総称です。すべての半規管は、頭が回転するときの方向と速さを感知する役割があり、外側半規管は水平回転(左右、横方向の回転)、前半規管と後半規管は垂直回転(上下、縦方向の回転)を感じ取ります。

三半規管の中はリンパ液で満たされており、頭やからだがが動くと、内部のリンパ液が流れ始めます。すると、それぞれの半規管の一端にある膨らんだ部分(膨大部)にある感覚細胞が、リンパ液の流れの速度や方向などをとらえます。とらえた情報は、電気的な刺激となって、前庭神経に伝わり、脳へと送られていきます。

三半規管はストレスに弱く、何か心配事があったり、疲れが溜まっていたり、寝不足だったりすると過敏に反応することがあります。季節の変わり目も起きやすいので、これからの時期は体調管理が重要です。

また、めまいは繰り返し起こしたり、再発することが多くみられます。一時的に症状が治まっても、めまいの症状が現れたら放置せず早めに医療機関を受診するようにしましょう。

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こんばんは。AXISの山田です。

今回はハイポトニック飲料について紹介します。

皆さんはハイポトニック飲料という飲み物を知っていますか？

言葉は知らなくても一度は飲んだことがある飲み物だと思います。

例えばアクエリアスzero、スーパーH2O、ポカリスエット　IONウォーターなどがハイポトニック飲料になります。どうですか？飲んだことある飲み物がありましたか？

今回はそのハイポトニック飲料についてお話しします。

ハイポトニック飲料

糖分濃度(糖分浸透圧)が体液より低い

速やかに腸内に吸収されます

ハイポトニック飲料は経口補水液に似た成分でできています。経口補水液が苦手で飲めないという方は代わりにハイポトニック飲料を飲むことをおすすめです。

経口補水液にはカリウムやリンがハイポトニック飲料よりもたくさん含まれています。腎臓病を患っている方は医師からカリウムやリンを避けるように言われるとおもうのでそういう場合は経口補水液ではなくハイポトニック飲料がいいと思います。

なかでもスーパーH2Oは他の飲料水よりも容量が多くハイポトニック飲料としても活躍し熱中症対策にもなるのでおすすめです。たくさん飲みたいという方にはスーパーH2Oはとてもいいと思います。

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