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アキシャスブログ

2017/05/24 Wed,

腿の裏のストレッチ

こんにちは！AXISの桑田です！

腿の裏が硬いことでお悩みの方はいらっしゃいませんか？

床に座って足を伸ばして前屈をしたことがある方は多いと思いますが、体か硬いことで、この姿勢自体をとることが大変なこともあると思います。

そのような時は、お風呂の椅子のような低めの椅子や、踏み台に座ってストレッチをすることをお勧めします。

床に足を伸ばして座ることは大変でも、少し高いところにお尻をあげることで、楽な姿勢になれるケースもあるのです。

何かに座った状態で両足を前にそろえて伸ばして前屈をしたり、脚を開いて前屈をしたりしてみて下さい！

AXISではお客様ひとりひとりにあったメニューを提供します。
随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

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腿の裏の伸ばしかたは、先に書いたもの以外にも様々な方法があります。
一例を紹介しますので、ご覧ください。

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
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2017/05/25 Thu,

肩甲下筋

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、肩の筋肉の１つである肩甲下筋について説明します！

この肩甲下筋とは、
肩のインナーマッスルでローテーターカフというものがあります。
そのローテーターカフは4つの筋肉から成り立っています！
それは
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
そして、肩甲下筋です！

このローテーターカフとは
肩関節を引きつけてしっかりと固定している筋群の１つです！
そして、他の3つの筋肉は肩甲骨後面にあるのに対して唯一、肩甲骨の前面から起こる三角形の筋肉です。

肩甲下筋の主な役割は
・肩関節の内旋
・肩関節の安定
・肩関節の水平内転
になります。

日常生活においては、
・うちわを扇ぐ動作
・顔の前で、「いやいや」の意味で手を横に振る動作
・トイレに行った際お尻を拭く動作
などになり、

スポーツや運動においては、
・野球のピッチング
・水球でボールを投げる時、水泳のクロール
・やり投げ
・テニスのフォアハンド
・バドミントンのスイング
・腕相撲
などが挙げられます。

この肩甲下筋を鍛えるにはチューブトレーニングなどを使用します！

なので、今回はそのチューブトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
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2017/05/24 Wed,

グルタミン酸

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、グルタミン酸についてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられ、その非必須アミノ酸の１つがグルタミン酸です！小麦や大豆に多く含まれまれており、速効性のエネルギー源です！身近なところでは、グルタミン酸とは日本食のだしの成分です。様々な天然の食品に含まれているんです！

グルタミン酸には、アンモニアを解毒し、尿の排出を促進する効果や脳の機能を活性化する効果があります！アンモニアは細胞の中に入りこみ、エネルギーをつくり出す器官であるミトコンドリアの働きを衰えさせます。そのため、アンモニアの量が過剰に増えることで、エネルギーがうまくつくり出せず、疲労の蓄積や組織の老化、免疫力の低下まで引き起こしてしまうのです。そこで、グルタミン酸が必要となってくるのです！

この他にも、脳を活性化する効果、脂肪の蓄積を抑える、美肌効果、血圧を下げるなどの効果があります！

グルタミン酸を通常の食生活で、タンパク質から摂取する場合は過剰になることはないとされていますが、特定のアミノ酸を大量に摂取し、一時的にアミノ酸のバランスが崩れると頭痛やのぼせ、倦怠感、胸やけなどがおこります。不足すると脳の機能が損なわれ、疲労がたまりやすくなりますが、不足よりも過剰摂取に注意しましょう！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/24 Wed,

アスパラギン酸

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アスパラギン酸についてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられ、その非必須アミノ酸の１つがアスパラギン酸です！アスパラギン酸は疲労回復の栄養素として、多くの栄養ドリンクに利用されています。

野菜のアスパラガスから発見されたことからその名称が付けられ、トマトの味の主成分でもあり、栄養ドリンク以外にも人工甘味料アスパルテーム、化粧品、医療薬など、様々な用途で利用されているんです！

ただし、アスパラガスは名前の通り、アスパラギン酸が多く含まれていると思われがちですが、他の食品と比較すると含有量はそれほど多くはなく、大豆および大豆製品に多く含まれます。

アスパラギン酸の効果において、コラーゲンのアミノ組織において、アスパラギン酸が大量に含まれることから、美容への効果が期待され、多くの化粧品に含まれています。また、ピコリンとアスパラギン酸と亜鉛の複合体は様々なウィルスに影響を与え、ウィルスの繁殖を防止する効果があります！

しかし、アスパラギン酸はアルコールの代謝を阻害します。そのため、お酒やアルコールを飲む場合は避けた方が良いでしょう！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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