こんばんは。AXISの一原です！

今回は、狭心症・心筋梗塞についてお話しします！

心臓病は、日本人の死因の第2位であり、その心臓病の多くを虚血性心疾患(狭心症・心筋梗塞)が占めているんです。

心臓の心筋に血液を供給している冠動脈の内腔が狭くなって血液の流れが悪化すると狭心症を発症し、完全に詰まって血流が途絶えてしまうと心筋梗塞が起こります。動脈硬化により冠動脈が狭くなったり、詰まってしまうことが主な原因です。

狭心症の典型的な症状は、強い胸の痛みの発作です。そのほかに奥歯の痛み、胸と肩の間が締め付けられる感じ、肩こり、左腕に放散する痛みなどがあります。こういった症状は、数分から10分以内に治ります。
一方の心筋梗塞の症状は、狭心症よりはるかに強い強烈な胸の痛みで、冷や汗を伴う発作です。症状が30分以上続くのが特徴です。

改善するには、動脈硬化を防ぐ生活の改善に加え、動脈硬化の進行の状況によって薬物療法、カテーテル治療、バイパス手術があります。薬物療法では、発作を鎮める薬、発作を防ぐ薬、血栓ができるのを防ぐ薬が用いられます。カテーテル治療では、ステントという金属の網状の筒を冠動脈の狭くなった部分に留置して内腔を広げます。バイパス手術では、内胸動脈などを使い、患部の冠動脈を新しい血液の通り道を作る方法です。

今日は、バイパーを使ったストレッチを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、高血圧症についてお話しします！

日本人の高血圧症患者は約400万人に上ると言われており高血圧症の90%以上が、食生活を中心とした生活習慣の乱れ、遺伝的素因や加齢が重なって起きる本態性高血圧があります。

ほとんど自覚症状がなく、治療や生活改善をしないで放置すると、血管壁が障害されて厚くなる動脈硬化が進行してしまいます。動脈硬化になると、血管が破れやすくなったり詰まって、脳卒中や心筋梗塞などの命に関わる病気を引き起こすリスクが高まります。

血圧には血管壁にかかる圧力が最大になる「収縮期血圧(最高血圧)」と、最小になる「拡張期血圧(最低血圧)」があります。
収縮期血圧が140mmHg以上、または拡張期血圧か90mmHg以上であると高血圧症と診断されます。

治療としては、本態性高血圧の基本は、食べ過ぎによる肥満、塩分の摂り過ぎ、多飲、不規則な生活、喫煙、運動不足などの生活習慣の改善が必要です。

日本人の1日の平均塩分摂取量は11〜12gですが、高血圧症の人は6g未満を目指しましょう！また、ナトリウム(塩分)を体外に排泄するカリウムを多く含む野菜や果物、きのこ、海藻などを積極的に食べるように心がけましょう！

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します！

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は栄養改善の効果はいつからでるのかとりあげていきます。

まず、食べたものがエネルギーに変わるには2〜3時間かかります。

つまり、活動的に動くために食事を変えた場合は2〜3時間で体が軽くなったような、力にあふれた感覚を実感することができると思います。

しかし、体質の変化や体型の変化にはもっと長期間で考えた方が良いでしょう。

肌質の変化や体型の変化には早くても1〜3ヶ月かかると言われています。
結果がでるまでに時間がかかるため、結果がでる前にやめてしまいがちですが、美容と健康のために長期的に努力していきましょう！

今回はチューブを使った肩のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は運動をほとんどしたことがない方が運動を始める場合にどのくらいの運動強度が適しているのかとりあげていきます。

このような場合で大事なのは、怪我なく、且つ継続できる運動強度が大事になります。

普段運動しない方の場合、最初は新鮮でついつい頑張りすぎてしまい怪我しがちです。

最初はランニングよりもウォーキングで、一回15分程度を週に2回から始めると良いでしょう。

今回は腸腰筋のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は痺れについてとりあげていきます。

痺れが起きる原因は様々あり、神経が圧迫されたことにより生じるもの、血流の悪化によるもの、脳や脊髄などの疾患によるものなどです。

神経が圧迫される原因として多いのは椎間板ヘルニアです。

人間の脊椎は頚椎や胸椎や腰椎などの椎骨でできており、この椎骨の間に椎間板という衝撃を和らげるクッションのような役割を果たしているものがあります。

この椎間板が何らかの原因により、本来の位置から飛び出してしまうことで周辺の神経を圧迫してしまい痺れを引き起こします。

腰周辺部つまりお腹周りの筋肉は加齢とともにどんどん機能低下していきます。
そうすると脊椎を正しい位置に保つことが難しくなり、負担がかかりやすくなるのでヘルニアになりやすく、結果として痺れが生じてしまい日常生活が不便なものとなってしまいます。

そうならないようにトレーニングで筋力を向上していき、血流改善もしていきましょう。

今回は体幹のトレーニングを紹介します。

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