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アキシャスブログ

2017/05/27 Sat,

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、肉離れが起こりやすい年齢についてです。

部活動や大人になってからの運動で、肉離れになったという話は聞きますが、幼稚園や小学生の子どもがなったという話はあまり聞きませんよね。

肉離れは、高校生以上に多いと言われています。
子どもに肉離れが少ない理由は二つあります。

まず一つ目に、肉離れが起きるほど強い力を発揮できない。
二つ目に、筋肉の柔軟性が高い。

子どもの頃は柔らかかった筋肉も、何もしなければ年を重ねるにつれ硬くなってしまいます。
特に、20歳を超えると筋肉の柔軟性も腱の柔軟性も低下すると言われているため、放っておくのはよくありません。

肉離れは太腿とふくらはぎに起こることが多いのですが、太腿の肉離れは20代に多く、ふくらはぎの肉離れはどの年代にもまんべんなく起こります。

今回は、ふくらはぎのトレーニングを紹介します。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/05/27 Sat,

肉離れとは

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は肉離れについてですが、そもそも肉離れとはどのような状態になることでしょうか。

よく耳にする、筋肉痛、筋けいれん、打撲、捻挫と比較してみます。

まず、肉離れとは、筋肉が強い力を発揮しようとしたときに、自分の力に筋肉が耐えられなくなって傷んでしまうことです。
分かりやすく言うと、筋肉の線維が切れてしまうことです。

筋けいれんは、一時的に筋肉がけいれんすることで、損傷ではありません。

打撲とは、直接体に何かがぶつかるという外力によって起こります。

捻挫とは、筋肉と骨をつないでいる靭帯の損傷なので、筋肉の損傷ではありません。

ここまでが、運動中に起こるものですね。

筋肉痛は、別名、遅発性筋痛と言い、その名の通り痛みが遅れて出てきます。
運動中ではなく、運動後数時間から数日後に痛みを感じるものです。

どれも痛みを伴うものですが、発生のメカニズムも予防方法も異なります。

今回はバランスディスクを用いた、お尻と腿のトレーニングを紹介します。

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2017/05/27 Sat,

関節リウマチ

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、関節リウマチについてお話しします！

関節リウマチは、関節の関節包の内側にある滑膜に炎症が起きて関節の腫れや痛みを生じ、しだいに骨が破壊されていく病気で、女性に圧倒的に多いのが特徴です。

原因は不明な点が多いですが、細菌やウイルスなどの異物から体を守る免疫が関わっていることがわかっています。関節リウマチでは、体内に異物が侵入していないにも関わらず免疫機能が働いてしまい、関節の滑膜を攻撃して炎症を起こします。

症状としては、朝起きてから数分から１時間くらい手を握ったり開いたりしにくい、体が動かしにくいなどの症状が続き、しばらくすると治ります。症状が進行すると、骨と骨のクッションの役割を果たしている軟骨がほとんどなくなってしまい、骨と骨とがぶつかって関節の曲げ伸ばしが困難になります。さらに、悪化すると2本の骨が繋がってしまったり、反対に離れて不安定になり、日常生活に支障をきたすことになってしまいます。

基本的には薬物療法になりますが、炎症による腫れや痛みがあるときには安静を保つ、症状が治まったら関節に負担をかけ過ぎないようにして、散歩や水泳などで体を動かすなどしましょう！

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/27 Sat,

糖尿病

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、糖尿病についてお話しします！

糖尿病の主な原因として、過食、多食、運動不足、睡眠不足、寝すぎ、強度で継続的な精神ストレスなど、生活習慣が深く関わっています。

症状としては、膵臓からのインスリンの分泌量が減少したり、分泌のタイミングが遅れる、働きが低下することによって、血糖値の高い状態が続く病気です。

初期には、ほとんど自覚症状は現れません。進行すると、尿の量が増えたり、トイレに行く回数が多くなり、やたらと喉が渇き、全身の倦怠感などの自覚症状が現れ始めます。食欲があっても食べているにも関わらず痩せてくる、甘いものをたくさん食べたり、飲んだりすると急に眠くなる、目がかすんだり、視力が低下してくるという症状が現れる頃には、相当に進行した状態と考えられます。

糖尿病には、1型と2型があり、糖尿病患者の95%以上が、生活習慣に原因のある2型糖尿病です。2型糖尿病の治療は基本は、適切な摂取エネルギー量を守り、栄養バランスのとれた食事をする食事療法と、ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動を中心とした運動療法があります！

生活改善をしても十分効果が得られない時には、インスリンの効きを良くする薬、ブドウ糖の吸収を遅らせる薬、インスリンの分泌を促す薬などの薬物療法を行います。それでも血糖コントロールが不十分な場合には、インスリンそのものを自分で注射して補充する薬物療法を行います。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！