こんばんは。AXIS 佐々木です。

今回は、飽和脂肪酸についてです。

飽和脂肪酸とは、脂質の材料で、エネルギー源として大切な脂肪酸です。
ラードやバターなど、肉類の脂肪や乳製品の脂肪に多く含まれます。これらの脂肪酸は溶ける温度が高く、常温では固体になります。
そのため体の中では固まりやすく、しかも中性脂肪やコレステロールを増加させる作用があるため、血中に増えすぎると動脈硬化の原因となります。

働きとして、中性脂肪やコレステロールを増やす働きがあります。飽和脂肪酸は体内で固まりやすく、血液の粘度を高めて流れにくくします。そのうえ中性脂肪や悪玉コレステロールの合成を促し、これらが血管壁に入り込みやすくします。そのため摂りすぎは、動脈硬化、心筋梗塞や脳梗塞などの生活習慣病につながります。これを防ぐためには、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸を、バランスよく摂る必要があります。

飽和脂肪酸が不足すると、血管がもろくなるなるなどの症状が現れます。また、飽和脂肪酸を摂りすぎると、肥満、動脈硬化などの症状が現れます。

今回は、バランスボールを使って上半身のストレッチをしていきます。

https://youtu.be/nFH7LJ36ZzE

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こんばんは。AXIS 佐々木です。

今回は、必須脂肪酸についてです。

必須脂肪酸とは動物が生きていくうえで欠かせない生命維持を司る脂肪酸になります。細胞膜やホルモンの産生など身体機能の構成において重要な物質です。

必須脂肪酸が不足してしまうとどうなる？
ダイエットを成功させようと、お野菜だけだったり偏った食事メニューになっていませんか？

食物油全般に多く含まれる必須脂肪酸ですが、植物性の油分であってもパスをし続けると肌荒れ症状が出やすくなります。脂肪酸の不足は軽く思われがちですが、病気を引き起こし重症化にも発展する場合があり注意が必要になります。

今回は、肩甲骨周りのストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は下半身のむくみ改善についてとりあげていきます。

下半身のむくみの原因は血流の流れが悪くなることによって起こりやすくなります。

下半身の血流の悪化は骨盤の歪みからくるものが多いです。
骨盤が歪んでしまうと、骨盤周辺の大きな血管がつまってしまい、下半身のむくみにつながります。

また、ふくろはぎも血流がたまりやすくむくみやすいやすい場所なので、下半身のむくみが気になる場合は骨盤の歪み改善とふくろはぎストレッチをしていきましょう。

今回は内転筋のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はどういう栄養をとればいいのかとりあげていきます。

例えば、疲れている時に疲労回復したいときは豚肉などに含まれているビタミンBを摂ると疲労回復効果があります。

また、トレーニングで筋肉をつけたい場合ははタンパク質を多く摂取すると筋肉がつきやすくなります。

タンパク質は卵や牛や豚肉や、そして実はブロッコリーにも多く含まれています。

状態や目的に応じて必要な栄養を摂取していきましょう！

今回は腸腰筋のストレッチを紹介します。

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こんにちは😃
AXISのです。

今回は筋力はどのくらい必要なのかとりあげていきます。

どのくらい必要かは目的によります。

スポーツでしたら、スポーツパフォーマンス向上のため筋肉はかなりの量が必要になるでしょう。

体質改善や怪我予防の場合は、アウターの筋肉をモリモリつけるというよりは、インナーマッスルをつけて動きの質を高めて行った方が効果がでやすいです。

いずれの場合も、目的に応じてトレーニング内容を変えて適切なトレーニングを行うことが大事になります。

今回は僧帽筋のトレーニングを紹介します。

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