こんにちは！AXISの桑田です！

前回、運動を開始してしばらくすると、糖が使われてなくなっていくため脂質がエネルギー源として使われるということを書かせていただきました。

脂肪がエネルギーとして使われるということは、脂肪が分解されるということで、体脂肪減少に繋がります。

ただ、脂質は直接脳のエネルギー源になることはできません。
そこで人間は、脂質を分解する過程でケトン体というものを生成できる体になったのです。

ケトン体は、なんと脳のエネルギー源になることができるのです！
そのため、運動により糖が不足した状態でも、脳はきちんと働くことが出来るのです。

ケトン体ダイエットという言葉を耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、そのダイエットはこのメカニズムを利用したものなのです。
糖質を制限することで、もともとの血糖値を低く抑えておくことが出来るため、脂肪を沢山分解しようとするものです。

このダイエット方法が安全かどうかは、賛否両論あります。
これについては、次回書かせていただきます。

今回は体幹のトレーニングを紹介します。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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こんばんは。AXIS 佐々木です。

今回は、ミネラルについてです。

ミネラルは体内で作り出すこと、合成することができません。ですので、当然食べ物や飲み物から摂取する必要があります。

ミネラルの主な働きとして、ミネラルは身体の構成材料としても働きがあります。
また、酸素活性化と代謝機能の向上のこうかがあります。私たちの生命活動は、口から取り入れた栄養素を様々な過程を経て、身体を構成する約60兆個の各細胞内に吸収することで維持されています。ミネラルは、この代謝機能にかかわる酵素を活性化しています

AXIS では、ストレッチやトレーニングに加えて栄養面でもサポートしていきます。
気になる方はぜひ一度AXIS へお越しください。

今回は、ディスクを使ってバランスのトレーニングを紹介します。

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は肩関節についてです。

よく肩関節という表現をされますが、実は肩には5つの関節があるのです！

まず一つ目が、肩甲上腕関節。
肩甲骨と上腕骨によって形成される関節で、一般的に肩関節と言ったときに思い浮かぶのがこの関節です。

二つ目が、肩峰下関節。
この関節は、先程の肩甲上腕関節の上部に位置します。
肩甲骨から斜め上へ出た突起と、上腕骨との間にある関節で、ここは骨と骨が直接当たらないよう、クッションが入っています。

このクッションは、肩峰下滑液包と呼ばれるもので、袋の中にも液体が入っている構造です。
また、このクッションの下には棘上筋(きょくじょうきん)という筋肉があります。

関節を上手く使えていないと、これらの組織が骨と骨に挟まれて炎症を興すことがあります。

今回は肩のストレッチのメニューを紹介します。

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こんばんは。AXIS 佐々木です。

今回は、不飽和脂肪酸についです。

不飽和脂肪酸とは、脂質の材料で、エネルギー源や身体の構成成分となるほか、血中の中性脂肪やコレステロールの量の調節を助ける働きがあります。
また一部の多価不飽和脂肪酸には、脳神経の発達やアレルギー症状の緩和を助けるなど、ほかの脂肪酸にはない有効な働きがあります。

魚類や植物油に多く含まれ、常温では液状で存在します。不飽和脂肪酸の働きとして、エネルギー源や身体を作る成分の働きがあります。いずれの脂肪酸も脂質の一部として、エネルギー源や身体を作る成分となります。そのため、摂りすぎはエネルギー過剰による肥満につながります。

不飽和脂肪酸を摂り過ぎてしまうと、肥満や吐き気、鼻血、軟便、動脈硬化、アレルギー症状の悪化などの症状が現れてしまいます。

今回は、ディスクを使って体幹トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXIS 佐々木です。

今回は、むくみについてです。

むくみとは、血管外の水分が皮下組織に過剰に溜まった状態をいいます。足や顔や手など、部位別にあらわれるむくみの原因については、体質や生活習慣など、実に様々な要因がからんでいます。

座りっぱなしや長時間立ち続ける事で足がむくむ事はありますか？
体は、特に下肢がむくみやすい部位になります。重力の影響でどうしても脚部に血液が溜まりやすいという「人体構造上の問題」があります。

長時間の立ち仕事や、ディスクワークなどの座り仕事では、常に脚部が身体の下部にあるわけですから、重力の影響で足の静脈に血液が溜まり、静脈圧が上昇することになります。血管内から皮下組織に水分が押し出され、この余分な水分がむくみとなってあらわれます。

また、同じ姿勢でいるということは、足の筋肉も使わないでいることも多く、これが足のむくみの大きな原因となります。 それは、足を動かさないでいることで、血液を心臓に戻す筋ポンプ作用が働かないため、さらに足に血液が溜まりむくみが強くなっていきます。

むくみにも様々な原因があります。
AXIS では、お客様の症状にあったトレーニングやストレッチをしていきます。

今回は、バランスディスクを使って体幹トレーニングを紹介します。

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