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アキシャスブログ

2017/05/28 Sun,

お腹の脂肪

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、お腹の脂肪についてお話しします！

腹部には、臓器を保護する骨がなく、その代わりの役割を果たしているのが皮下脂肪や内蔵脂肪なんです！

そのため、腹部は脂肪がつきやすい部位であるのです。一方、腹部の筋肉も内蔵を保護しており、筋力が低下すれば、脂肪も蓄積されやすくなってしまうのです。

腹直筋は、肋骨の下から恥骨まで繋がった腹部の中央を縦に走る筋肉で、内蔵を正しい位置に収めてくれる役割をしています。この腹直筋が衰えてしまうと、いわゆるぽっこりお腹が出現します。この筋肉を鍛えれば、俗に言うシックスパックを作ることができます！

また、腹斜筋を鍛えることによってウエストのくびれができます。皮下脂肪や内蔵脂肪を溜め込まないためにも、腹直筋や腹斜筋を鍛えていくことがとても大切なんです！

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓
‪http://www.axis-ts.com/contact/‬

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：‪愛知県一宮市新生1-7-21‬
 TEL：‪0120-946-360‬
一宮サテライトスタジオ：‪愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102‬ 
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松原スタジオ：‪名古屋市中区松原1-1-10‬
TEL：‪0120-017-806‬

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2017/05/28 Sun,

骨格筋の仕組み

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、骨格筋の仕組みについてお話しします！

人体には、通常で大小含めて約600を超える筋肉が存在し、そのうち骨格筋は400以上にのぼります！成人男性では、体重の約40〜50%を骨格筋が占めています。骨格筋は、体の中心側に近い部位を筋頭、中間部を筋腹、体から遠い末端部分を筋尾といいます！

体の動きを自在にコントロールできるのは、収縮する骨格筋と弛緩する骨格筋が対になって骨格を動かすためです！

骨格筋と骨は直接結合しているのではなく、骨格筋の両端にある腱が骨に結合しているからなんです！体の中で最大の腱は、足首の後ろを通るアキレス腱です。ふくらはぎの下腿三頭筋を踵骨(かかとの骨)に付着されており、腱は、コラーゲン繊維で組成されています。筋肉の収縮によって片方の骨を引き寄せることで、体の動きをサポートしているです！

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/05/28 Sun,

筋肉を大きくしたい

こんばんは。AXISの一原です！

筋肉を大きくするには、どうしたら良いかについてお話しします！

筋肉は細い筋繊維が1本1本束になって構成されていて、運動をするとその筋繊維にミクロの単位で傷がつきます。筋トレとは、筋肉を破壊していくことなんです！
そうすることによって、筋肉はその負荷に耐えられるように強い筋肉を作ろうと働き出します！
 筋トレを行なった後は、必ず栄養補給をすることご大切になってきます。傷ついた筋肉を修復するのに必要なのは栄養で、栄養がなければいくらトレーニングをしようとも筋肉働き大きくならいのです！

また、トレーニング後は壊れた筋肉を修復するのに必要な時間が入ります。壊れた筋肉を修復&トレーニング前より強い状態にすることを「超回復」と言います。超回復には部位や運動強度により異なりますが、約48〜72時間はかかります。
 トレーニングを行うのはもちろんのこと、しっかりと筋肉を修復される時間も取ることが筋肉を肥大させるのにとても重要なのです！

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します！