こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はジャンプ動作でのトレーニングである、プライオメトリクスについて説明します。

プライオメトリクスとは
短時間で大きな力を発揮し、伸張反射という筋肉を伸ばしてから一気に縮めることで大きな力を発揮します。
主に爆発な動きになります。

スポーツ動作では立ち幅跳びなどがよく聞かれますね！

このトレーニングの効果では、
・パワーの向上
・ジャンプ力の向上
・負荷に対する耐久性
・動作効率の向上
の4つになります。
他にもパフォーマンス向上でもよく使えます。

このトレーニングを行う上で、
注意するところは年齢やサーフェス(地面)などに注意しなければなりません。

骨に直接刺激を与えるので、成長段階の子供や年配の方には特に強度に気をつけましょう。

それと、フォームをしっかりしないと怪我につながるのでそこまでしっかりチェックします！

それでは今回は、そのプライオメトリクスのトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はコーディネーショントレーニングの7つの要素の中の変換について説明します！

変換というのは
簡単に言えば、
動きの切り返しになってきます。

これは日常生活の中では青信号を渡ろうとしたら点滅して走りだす時など、動きを急に変える時に必要となってくる要素となります。

このスポーツ動作では、
・サッカーでいうフェイント
・野球でのイレギュラーバウンド
などが起こってきます。

この時に必要なのがコーディネーショントレーニングの変換という要素になります。

このコーディネーショントレーニングは
12歳までの時期に行うことによって神経系に直接アプローチできます！

変換の動きはスポーツに限らず、日常生活でも大変必要な要素になってきます。

しっかりトレーニング行なっていきましょう！
それでは今回はラダーを使った動きのトレーニングを紹介します！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、動きのつくる上で必要になってくるトレーニングのSAQトレーニングについて説明します！
SAQトレーニングとは
S:スピード(例)50m、100m走
A:アジリティ(例)反復横跳び
Q:クイックネス(例)スタートダッシュ

この3つの頭文字をとったものがSAQトレーニングといいます。

これは主に、神経系の活性化を担っています。
できるだけ早い動きを行い、体のしっかりとした使い方を覚えてもらいます。

体の使い方を覚えることにより、
無駄な筋肉や無駄な動きをなくすために必要なものになります！
これは、より早くより細かく動かすだけでなく、しっかり正しいフォームで行わなければいけません。

SAQトレーニングでは、ラダーやミニハードルなどを使って行います。

それでは今回はそのSAQトレーニングを紹介します！
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こんばんは。AXIS 佐々木です。
今回は、プライオメトリクスについてです。

プライオメトリクスとは、短時間で大きな筋肉を発揮できるトレーニング方法です。
目的としては、4つあります。パワーの向上、ジャンプ力の向上、耐久性、動作効率の向上です。

注意点としては、高強度になるので、年齢や筋肉が弱い方には、低強度で行う必要があります。また、コンクリートなどの足に負担がかかる場所や不安定な場所で、行うと怪我につながるので注意しましょう。

プライオメトリクスは、パフォーマンス向上には欠かせないトレーニングになってきます。AXIS では、お客様の目的に合わせたトレーニングやストレッチをしていきます。

今回は、ストレッチポールを使って肩周りのストレッチを紹介します。

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こんにちは、AXISの小川です。
プライオメトリクストレーニングをご存知ですか？

プライオメトリクスとは伸張反射を利用した爆発的な力を引き出すためのトレーニングです。
これを行うことでジャンプ力、パワーの向上、動作効率がよくなります。
筋肉や神経の連動性が高くなります。

注意点としては高強度なので負荷と年齢を考えて行うようにしてください、行う場所も注意してください。

行うことでバスケのジャンプ、バレーのジャンプ、切り返し動作が早くなります。

今日のトレーニング

http://www.axis-ts.com/
『理想の身体作りが続かない原因はトレーニングジムにある』
アキシャストレーニングスタジオ -AXIS TRANING STUDIO
お客さま側に立ち、最良のトレーニング方式と、続けられる方法、インストラクターづくりを追求しています。
スタジオは一宮市に2店舗、名古屋市内に3店舗(松原、原、大曽根)。