こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ムチンについてお話しします！

 ムチンは、タンパク質と糖類が結合したもので、私たちの身体にも良い影響を及ぼしてくれます。山芋やオクラのあの独特のネバネバやヌルヌルがムチンなのです。ムチンは体の中でも作られている成分で、体の中で様々な働きをしてくれています。

例えば、胃の粘膜に含まれ、胃酸から胃壁を守り、目や気管、腸などの表面を潤して、正常な働きを促す粘液の主成分となっているのです！

体のとても重要な臓器に関わっているムチンですが、ムチンを含む食べ物を食事の習慣的に入れる事で様々な効果があります。タンパク質分解酵素として働き、たんぱく質が効率よく消化・吸収されて、疲労回復につながります。また、胃腸の粘膜を保護する為、整腸効果、ウィルスへの免疫が上がる、体の細胞が活性化させるといった効果があるのです！
 
体全体としては、このような効果がありとても体に良い事がわかると思います！
 
ムチンを多く含む食材として、 山芋、里芋、オクラ、レンコン、モロヘイヤ、アシタバ、ナメコ、納豆、ウナギ、ドジョウがあります。これらの食材は、積極的に食べるようにしましょう！

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、クレアチンについてお話しします！

クレアチンは、パワー系のスタミナとパワーアップに強力な効果を発揮します。また、パワー系の運動時の回復力が、大幅にアップします。

筋肥大にも素晴らしい効果を発揮し、筋肉に水分と栄養素を引き込むことで、強力に筋肥大を促します。場合によっては、数日で数キロの増量も可能となるのです！

特に、筋肉の瞬発的な運動エネルギーとしてクレアチンは使われます。激しい運動が続くと、パワーや瞬発力は続かなくなり筋肉疲労を感じます。体内のクレアチン貯蔵量を増やすことで、筋肉が疲労する時間を延長させることが可能です。また、回復力もアップします。

クレアチンは、肉や魚にも含まれている栄養素ですが、約５ｇの摂取を行わないと筋肉に貯まりません。約５ｇを食事から摂取しようとすると、肉なら約1ｋｇ、魚なら約５００ｇを毎日食べ続けないといけない計算になるので、日本の平均的な食事では摂取できません。

なので、筋肉を大きくさせたい人は、サプリメントに表記してある分量を摂取するようにしましょう！

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は心筋梗塞についてです。

これは、心臓の筋肉に血液を供給している血流が何らかの原因で途絶え、血が行き届かなくなった細胞が壊死することです。
壊死した細胞はもう元には戻らないため、心臓の機能が低下してしまうことになります。

症状としては、耐えられないような胸の痛みに襲われ、その痛みはすぐには消えません。

原因の一つとして、血栓が血管に詰まって、血流が遮断されるということがあります。
血栓ができやすい状態というのは、血中の悪玉コレステロールが多い状態です。

悪玉コレステロールは、中性脂肪、つまりぜい肉が多いと増える傾向にあると言われています。

体の脂肪を落とすには、食事の管理と運動が大切です。
体脂肪を標準値に保ち、血中の悪玉コレステロールが増加しないようにしたいですね。
AXISで食事と運動の両面から、健康な体を目指していきましょう！

今回はハードルを用いたトレーニングを紹介します！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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こんにちは！AXISの桑田です！

前回、心臓はほとんどがんにならないということをお話しました。
その理由は心臓の細胞は分裂しないからです。

私達は手や足をよく怪我しますが、時間がたつと傷口がふさがっていきますよね。
これは、細胞が分裂して増えることで、死んでしまった細胞のぶんを補っているからです。

心臓の細胞が分裂しないということは、細胞がだめになってしまっても新しいものに置き換わらないということです。

では、心臓の細胞がだめになってしまうというのはどのような状態でしょう？

それは心筋梗塞です。
この病気の症状、原因、改善策などは次回「心筋梗塞」でお話させていただきます。

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今回はストレッチポールを用いた体幹のトレーニングを紹介します！
足許が不安定になるため、床で行うよりも難しくなります。

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こんにちは！AXISの桑田です！

がんと聞くと、体の色々な部位に発症するイメージがありますよね。
肺がん、胃がん、大腸がん・・・

でも、心臓がんって聞きなれない感じがしますよね。
実は、心臓は理論上がんにはならないのです。

前回お話したように、がんは細胞が分裂する過程でできます。
心臓の細胞は、一度成長してしまえば細胞分裂を行わないのです！
そのため、心臓ががんになることはないと言われています。

（ただ、まれに他の臓器からの転移などで心臓もがんになることもあります。）

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今回はハードルを使ったトレーニングを紹介します！

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