こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ケルセチンについてお話しします！

ケルセチンとは、体の中でビタミン類と同じような働きをするポリフェノールの一つとして、フラボノイドと同様ビタミンPに分類される栄養成分です。

ケルセチンには人間の体を、老化やサビから守ってくれる、強い抗酸化作用があります。 人が生命活動を行うには、食べ物を燃焼させエネルギーを作ったり、そのエネルギーを実際に使って体を動かしたりする必要があります。新しい細胞をつくり生まれ変わらせるのです！

ケルセチンは肝機能、腎機能を高める作用があるとされています。肝臓は体内に入った異物を解毒する作用があります。たとえそれが薬やアルコールなどの、私たちになじみの深いものだとしても、体にとってみれば異物に違いないため、胃腸で消化吸収された後は血液に乗って肝臓に取り込まれ、そこでいったん無害な物質に変換されまた血液に戻されます。

無害になったとしても体には不必要なので、今度は腎臓に行ってろ過されるのです。 このように、体から異物を排除する働きをしているのが肝臓と腎臓です。それらがしっかり働くことで、体の毒素は汗や排泄物などを通して体外に出やすくなります。

肝臓で脂肪が分解される時には有害な金属も一緒に溶け出ますが、ケルセチンは脂肪と金属の再結合を抑えてくれるので、体外に排泄、つまりはデトックスができるようになります。 腸の中で脂肪を結合して、吸収されにくいのでダイエットにも効果が期待できます！

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、胃についてです。

胃は、消化器の一種で、強い酸の液体を出して食べ物を消化しています。

胃から分泌される液を胃液と言うのですが、この液は非常に強い酸性です。
pHは1～2ぐらいと言われ、これは皮膚にかかればやけどをしてしまうぐらい強い酸性なのです。

では、なぜ胃自体は溶けてしまわないのでしょうか？
それは、粘液のおかげなのです！

次回「胃に穴があく？　2」にて、胃液について詳しく書かせていただきます！

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今回はステップ台を用いた下半身のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、クロロゲン酸についてお話しします！

クロロゲン酸はダイエットに効果的なポリフェノールであることがわかっています。特に体内の脂肪の蓄積を抑える働きがあるので、脂肪肝を予防する効果が期待できます。

脂肪肝はメタボリックシンドロームを合併するケースが多いため、放っておくと肝炎などの病気を引き起こしたり、動脈硬化の原因にもなったりします。さらに、クロロゲン酸は糖の生成も抑えるため、糖尿病の予防効果も期待できます。

また、クロロゲン酸は強い抗酸化作用があることでも知られていて、アンチエイジングに対する効果も注目されています。

クロロゲン酸には美肌の大敵である活性酸素の蓄積を防いだり、紫外線によるメラニンが皮膚に沈着するのを防いだりする効果が研究されており、女性の美肌作りのためにも積極的に摂りたいポリフェノールのひとつなんです！

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、クルクミンについてお話しします！

クルクミンには、抗酸化作用があり、健康に有効な成分として知られています。ポリフェノールは自然界に5,000種類もあるとされています。その中の一つがクルクミンです。このクルクミンは、肝臓に良いことで知られるウコンに含まれている成分です。

クルクミンは肝機能を高める効果があることで知られていますが、そのほかにも多くの効果が期待できる成分です。肝機能を高める効果によって、二日酔いにも効果があります。

お酒を飲んだ後は、アルコールを分解するときアセトアルデヒドができます。このアセトアルデヒドが二日酔いの原因とされています。クルクミンには、このアセトアルデヒドの分解を促進する効果があり、二日酔いに効くと言われています。しじみに含まれるオルニチンと合わせてお酒を飲むとより効果があります！

二日酔いが気になる方は、ぜひこの２つの栄養素を摂取してみて下さい！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アントシアニンについてお話しします！

ポリフェノールの中でも、きれいな青紫色をした野菜や果物に含まれるフラボノイド系の色素がアントシアニンです。ギリシャ語の「antos（花）」と「cyanos（青）」が語源ですが、赤や紫など幅広い色調をもっています！

アントシアニンの種類は豊富で、現在見つかっているだけでも500種類以上におよびます。人間は紫外線を浴びると表皮内のメラニン色素が活性化します。そして肌を黒くすることでダメージから細胞を守ろうとする防御反応が皮膚に起こります。それに対して植物はアントシアニンなどの色素を作ることにより、紫外線から自分の細胞を守っているのです！

アントシアニンに期待できる効果として、もっとも知られているのが目の健康に関するものです。目の疲れや視界のぼやけには、網膜に存在する「ロドプシン」というタンパク質の再合成の遅れが影響します。ロドプシンの再合成を促す働きのあるアントシアニンは、目の機能の改善に役立つと考えられています。また、マウスを使った実験ではアントシアニンの白内障に対する効果もあるんです！

この他にも、メタボリックシンドロームの予防効果をはじめ、血圧の上昇の抑制や動脈硬化の抑制といった効果も期待されています。また、アントシアニンはパワフルな抗酸化作用を持つことから健康や美容面でも注目されています。

アントシアニンを多く含む食材として、ブルーベリー、カシス、ナス、ブドウといったものがあります！ぜひ、積極的に摂取してみて下さい！

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