こんにちは！AXISの桑田です！

人間か感じる痛みの中でかなり痛いものとして、かなり上位に来るものの一つに、胆石（胆嚢結石）があります。

胆石とは、胆のうに石ができる病気です。

胆のうとは、肝臓で作られた消化液の一種である胆汁を一時的に蓄えておく器官です。
肝臓の下に位置し、小さな袋状の形をしています。

でも、体に石ができるって、不思議な感じがしますよね。
なぜこのように硬いものが出来上がるのかについては、次回「胆石　2」でお話させていただきます。

今回は下半身のトレーニングです！

ディスクはなくてもできる種目です。
曲げ伸ばしする足が、かなり疲れると思うので、しっかりトレーニングしたい方におすすめです！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、リコピンについてお話しします！

リコピンとはカロテノイドの一種で、トマトやスイカ，ピンクグレープフルーツなどに含まれる脂溶性の赤色の色素です。カロテノイドとは自然に存在する色素のことで、カロチノイドと呼ばれることもあります。緑黄色野菜に多く含まれ現在600種類以上が知られています。

カロテノイドはを活性酸素を消す抗酸化力が強いのが特徴です。代表的なものとしてはαカロテンやβカロテン，ルティン，リコピンなどがあります。その中でもリコピンは抗酸化力が強いのが特徴で、βカロテンの2倍、ビタミンEの100倍の抗酸化力を持ちます。

リコピンの効果・効能は強力な抗酸化力から得られ、血糖値を下げる，動脈硬化の予防，喘息の改善，美白効果，ダイエット効果などがあると言われています！また、最近では、リコピンにはLDLコレステロールの酸化防止があると期待されているんです！

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アスタキサンチンについてお話しします！

アスタキサンチンは魚ではサケやタイ，キンメダイ，鯉，イクラなど、甲殻類ではエビやかになどに多く含まれています。エビやカニに含まれるアスタキサンチンは生きているときはタンパク質と結合しているためくすんだ色をしていますが、加熱するとタンパク質とアスタキサンチンが分離して本来の鮮やかな赤色が現れます。

アスタキサンチンの効果・ 効能はさまざまありますが、なんと言っても強力な抗酸化力です。紫外線にあたったときやエネルギー生成時に発生する活性酸素の消去能力はトマトの色素であるリコピンに次ぐ強さがあります。

一重項酸素は肌が紫外線に当たった時に発生する活性酸素です。肌に発生する活性酸素はシミやシワ、たるみなどの原因になります。アスタキサンチンを配合した化粧水やクリームなどの化粧品は、肌が酸化するのを防ぐ効果があります！

アスタキサンチンは食べ物から摂取することができます。日常的にアスタキサンチンが取れる食品としてはサケが代表的です。アスタキサンチンは脂溶性なので、油分と一緒に摂る方が吸収率が高まります。毎日サケを食べられらない場合はサプリメントから摂取しましょう！

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ルチンについてお話しします！

ルチンは、そばの実特有に含まれているポリフェノール成分で、強い抗酸化作用をもっています。

そばに含まれるルチンには、弾力性がなくなり破れやすくなった血管を、新しい弾力性のある血管に取り替える働きがあり、同時に血液をスムーズに流す作用があります！

ルチンのポリフェノールは抗酸化性に加えて、血圧や血糖値を降下させ、血栓を防いで血流をスムーズにするため、高血圧や動脈硬化などを改善し、糖尿病の予防効果もあるとされています。

また、ビタミンＣと同時に摂取することで、毛細血管を強化し、内出血を防ぐ働きもあります。加えて、ビタミンＣの作用を強化する働きもあることから、美白効果はもちろん、コラーゲンの合成も促進する作用もあり、スキンケア化粧品の抗酸化性・メラニン抑制成分としても使われているんです！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、タンニンについてお話しします！

タンニンは植物の葉、樹皮、小枝、根ななどに含まれるポリフェノールの一種です。タンニンは、皮製品をなめして革にするのに使われています。タンニンは渋み成分であるため、その渋みみよって葉が動物や虫に食べられるのを防いでいるのです。渋柿や栗などに豊富に含まれますが、通常果実では熟していくと少なくなる成分です。植物に含まれる部分により性質が違うので、現在のところ150種類以上のタンニンが存在すると言われます。

タンニンやタンニン酸には肌に対する収斂（しゅうれん）効果があります。これはたんぱく質からできている皮膚をタンニンやタンニン酸が変性させるからです。開いた毛穴、皮脂腺などが引き締まり、メラニンの増殖を抑えるので美白効果も期待されるため、化粧水などスキンケア化粧品に使われています。オイリースキンや毛穴が気になる方は、タンニンの含まれた基礎化粧品を使ってみましょう！

さらに、タンニンには肌だけでなく腸粘膜を刺激して同様に引き締める効果があり、下痢の改善にも使われることもあります。

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