こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はランニングなどの走る動作で足に痛みが出るシンスプリントについて説明します。

まずシンスプリント、別名、脛骨過労性骨膜炎と言います。

シンスプリントとは、
下腿内側に位置する脛骨の下方1/3に痛みが発生するものです。
この痛みは脛骨に沿ってうずくような鈍痛から始まります。
一点集中の痛みではなく、筋肉が骨に付着するラインに沿って痛みが出ます。

シンスプリントは走る動作などが多い人で起こることが多く、痛みを我慢して走ったりしていると疲労骨折にもつながります。
疲労骨折になると長い期間運動中止になってしまいます。

シンスプリントになる原因は、
反復するランニングやジャンプにより下腿内側の骨に刺激が加わることと、足首や足の親指で地面を蹴る筋肉が、下腿骨の骨膜を引っ張り炎症を起こすものだと考えられています。

痛みが軽い場合は運動を中止するまでもなく、軽いランニングなどで筋肉を温めたり下腿の筋肉(ヒラメ筋)のストレッチを行い硬さを取っていくことがいいです！

それでは今回は下腿のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください！

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、ストレッチの一種であるパートナーストレッチについてです。

これは二人組になって行うストレッチのことで、お互いが引っ張りあう方法もあれば、一人がストレッチをかけ、もう一人はストレッチを受けるだけという方法もあります。
今日は、後者の方法についてお話させていただきます。

このストレッチの最大のメリットは、ストレッチを受ける側は完全にリラックスして脱力できるという点です。

自分自身で行うストレッチ（セルフストレッチ）では、どこかの筋肉を伸ばすための姿勢をとるために、どこかの筋肉には力が入っています。
しかし、関節の可動域を広げることを考えた時、完全に脱力できる方がいいのです。

その点で、パートナーストレッチは有効と言えます。
このストレッチは、筋温が高い状態で行うと効果的ですので、運動後に取り入れるとより可動域が広がることが期待されます。

AXISでは、このようなストレッチの方法も取り入れながらレッスンを行っています。

随時体験レッスンを行なっております。
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今日はバランスボールを用いた体幹のトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、頸肩腕障害についてお話しします！

頸肩腕障害とは、首筋から肩、腕にかけての異常のことを言います。

首筋、肩、上背部、腕にかけてのこりや痛み、痺れなどで感覚障害や運動障害を伴うこともあります。

目の痛みの疲れ、風邪や花粉症などによる鼻の異常、虫歯や歯周病などが引き金になったり、症状を増長させたりすることもあります。

また、頭痛、めまい、耳鳴りなどの一般症状をはじめ、集中困難、思考減退、情緒不安定、うつ病、睡眠障害などの精神障害などもあります。

過度の脳疲労の蓄積によって生じる病気とも考えられます。ストレスになっている原因をつきとめて、そこへの負担を軽くしてあげる、適度な運動により血行を良くして、循環状態を改善する方法もあります。

今日は、踏み台を使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、むち打ち症についてお話しします！

むち打ち症は、頸椎捻挫とも呼ばれ、サッカー、ラグビー、アメリカンフットボール、格闘技などのスポーツ中の衝撃により、首が前後に大きく揺さぶられ、筋肉、靭帯、椎間板、血管などが損傷し、頸椎の関節が捻挫を起こすことです。

スポーツ以外では、車での交通事故、自転車の追突事故の後遺症として高い比率で発症します。

首や肩の痛み、痺れ、頭痛、不眠、めまい、動悸、吐き気、パニック症状が主な症状ですが、重度では言語障害や半身不随になるケースもあります。

また、受傷直後の検査で異常が認められない場合でも、数日から10日後、数週間から数ヶ月に自覚症状が出る場合もあります。

治療としては、正しい治療を行えばほとんど回復できますが、初期の対処を間違うと回復に時間がかかり、後遺症に繋がることもあります。

軽〜中度の場合は、まず受傷直後はカラーなどで頸部を固定して安静し、患部は冷やします。

痛みが強い場合は消炎鎮痛剤を服用し、5〜6日経過後、次は患部を温めて血行を良くしましょう。

今日は、踏み台を使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、寝違えについてお話しします！

寝違えとは、首の疼痛、特に運動時の痛みを感じる状態です。

ただし、寝違えという医学的用語はなく、頸部周囲の靭帯や筋肉の急性炎症による痛みの総称なんです！
正確には、急性疼痛性頸部拘縮と呼びます。

原因としては、長時間の不自然な姿勢、睡眠中の体の冷え、疲労、過労、頸部や肩甲骨を動かしたときに起こる頸部の捻挫です。

頸部の老化による場合は、炎症性の疼痛による場合もあるんです。

痛みを和らげる方法として、脇の下の神経を解放させてあげる方法があります。

脇の内側を通る神経が、圧迫されると、首を支える筋肉の血行不良になることにより、首に痛みが出ます。

首が痛む側の腕を少し後ろに引き上げて、自然に止まったところで20秒キープを数回行う方法があります。

今日は、踏み台を使ったトレーニングを紹介します！

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