こんばんは。AXISの一原です！

今回は、敏捷性についてお話しします！

敏捷性とは、速さ×正確性というもので成り立っており、文字通り速く動くことと、正確性が合わさったもののことを言います。

誰もが一度はやったことがある縄跳びも敏捷性を高めるには良いトレーニングです。縄跳びは全身運動でもあり、スタミナや持久力もつく優れたトレーニングです。

どのスポーツにおいても意義のあるトレーニングとなりますし、自宅で行うのは難しくても、自宅の前でなら誰でもできると思います。

ウォーミングアップとして通常の前跳びからスタートし、細かくステップを踏む飛び方に移行していきましょう。

そうすることにより、足を速く動かさなくてはならず、継続すると自然とフットワークが細かく・軽くなってきます。リズム感も養われるので、特にテニスやサッカー、バスケット等に向いています！敏捷性を高めたい人はぜひやってみて下さい。

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓
‪http://www.axis-ts.com/contact/‬

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：‪愛知県一宮市新生1-7-21‬

TEL：‪0120-946-360‬
一宮サテライトスタジオ：‪愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102‬

TEL：‪0120-946-360‬
松原スタジオ：‪名古屋市中区松原1-1-10‬
TEL：‪0120-017-806‬

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、瞬発力についてお話しします！

瞬発力とは、筋肉の力を瞬間的に発揮することをいい、瞬発力は、筋力×スピードで出すことができます。

筋肉だけ大きく筋力が強くても、スピードが伴わければ高い瞬発力を発揮することはできません。

また、逆にスピードだけ速くて、筋力が弱くても同じように最大限の瞬発力を発揮することは出来ません。

主に、短距離や重量挙げなどの瞬間的な力を必要とするスポーツには瞬間力は必要となってきます。もちろん違ったスポーツでも使われる場合はあります。

通常の生活には高い瞬発力は必要ないと言えますが、なんらかのスポーツをしている人にとってはぜひとも鍛えておきましょう。

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、筋持久力についてお話しします！

筋持久力とは、身近なところで言うと、腕立て伏せや上体起こしのように、体の一部の筋肉を使った運動を長く続ける能力のことを筋持久力と言います。

筋持久力を高めるには、運動の反復回数を多くすことによって高い効果が見られます。

バーベルやダンベルを用いる場合には、筋持久力を効果的に高める運動強度は、連続して20〜30回以上の反復が可能な比較的軽い負荷を用いり、軽快長くテンポムリズムカルに運動を反復しましょう。

また、鉄棒での斜め懸垂、腕立て伏せ、上体起こしなども、筋持久力を高めるには適した運動です。ぜひ、試してみて下さい。

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、全身持久力についてお話しします！

運動を長く続ける能力を持久力と言います。また、持久走のように体全体の筋肉を使った運動を長く続けるのに必要な能力のことを全身持久力と言います。

全身持久力を高めるには、ジョギング、水泳、サイクリングのような全身を使う運動が適しています。

これらの運動を行うと、酸素の摂取と運搬にかかる呼吸・循環器系が活発に活動し、強化されていきます。

持久的なトレーニングを行うことにより、肺や心臓の働きが強化され、毛細血管が発達して筋血流量が多くなるので、酸素を取り込み運搬する能力が高まります。

先ほど話した呼吸・循環器系が活発に行動すると、酸素を供給する能力が向上して、長時間のエネルギー供給が可能になります。

全身持久力を高める持続トレーニングとしては、心拍数を毎分120〜150拍程度の運動強度に保ちながら、20〜30分間運動をすると、高い効果が見受けられます。自分に合った運動を決めて全身持久力を高めていきましょう。

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

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こんにちは、AXISの相沢です。
コンスタントトルクストレッチについて。

主に実験などで、筋腱移行部の柔軟性を検証するために用いられるものです。
特殊な機器を使うこともあるようです。

世の中には、様々なストレッチがあるようです。

様々なストレッチがあり、それぞれにメリットやデメリットがあり、効果もさまざま。

AXISでは、一人ひとりに合わせたパーソナルメニューで、関節の動き良くするためにアプローチします。

身体がかたくて、、

慢性的な肩こり、腰痛が、、

という方は、ぜひAXISまで。

今日のトレーニング

http://www.axis-ts.com/
『理想の身体作りが続かない原因はトレーニングジムにある』
アキシャストレーニングスタジオ -AXIS TRANING STUDIO
お客さま側に立ち、最良のトレーニング方式と、続けられる方法、インストラクターづくりを追求しています。
スタジオは一宮市に2店舗、名古屋市内に3店舗(松原、原、大曽根)。