こんにちは！AXISの仲谷です！

それでは今回は、下腿の筋肉の一つである腓腹筋の痛みである、腓腹筋断裂について説明します。

これは、
サッカーやテニス、ハンドボールなどジャンプやフェイントなど激しいスポーツをしているスポーツマンによく起こる疾患です。
簡単に言えばふくらはぎの筋肉の損傷です。

原因は
急激な筋肉の過伸展によるものです。

これはもともと筋肉が慢性的な緊張、疲労していることが根本的な原因です。

だから、疲労が回復していない体にならないようにケアしていくことが必要です。

体の土台である足が不安定になることで疲れを溜めやすい状態になり睡眠をとっても回復せずに腓腹筋断裂を起こす可能性があります。

腓腹筋断裂を起こさないためにも、
疲れを溜めないように、
運動後のストレッチが必要になります。

それでは今回は下腿のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は体の疲労回復について説明します。

体があまりにも疲れすぎてしまってどうしようもない。早く疲れをとりたいと思った人は多いと思います！

まず疲労とは大きく分けて2種類あります。
体の酷使からくる「肉体的疲労」
ストレスからくる「精神的疲労」
です。

疲れたなーと思うときはこの2種類のうちどちらか、それか両方という場合があります。

原因が異なる疲労ですが、疲労回復の基本的な考え方は主に同じで「休養・食事・運動」の疲労回復の三原則があります。

休養で質の高い睡眠を目指し、栄養では五大栄養素をバランスよく1日3食の中からしっかり摂取し、適切な運動を行い、心臓の血行代謝効率が良くなり体の各組織が発達し結果ストレスホルモンが分泌されにくくなり、身体的なストレスへの抵抗力が高まると考えられています。
なお、ストレスホルモンは肉体的なストレスと精神的なストレスどちらであっても分泌されます！

適切な運動では、疲労がたまり固まってしまった筋肉をほぐすことで疲労回復が見込めます！

このようなときはストレッチとマッサージを使い分けましょう！

それでは今回は全身のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は踵の上の方(アキレス腱)が痛みと関わりがある

アキレス腱炎について説明していきます。

まずはアキレス腱を痛める原因は
・伸ばしすぎ
・ふくらはぎの使いすぎ
・ふくらはぎの柔軟性
・オーバープロネーション
・シューズがあっていない
・体の歪み、姿勢の悪さ

この中でも多いのが伸ばしすぎ
になります。

たくさん走ることにより何度もふくらはぎが収縮しアキレス腱が伸び縮みします
そして、何度も伸び縮みを繰り返すことによりアキレス腱が痛みます。

このようにストレッチなどで伸ばしすぎも注意しなければなりません。

この痛みが出ている時はストレッチは行なってはいけません。
余計に悪化します。

痛みが取れるまで休養をとり、痛みが減って来たらまずはランニングフォームから改善していきましょう！

それでは今回はアキレス腱に繋がる下腿のストレッチを紹介します
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、フィッシュオイルについてお話しします！

フィッシュオイルとは、その名から分かるように魚から取れる油です。イワシやサンマなどの原料とするものが多いと言われています。そのフィッシュオイルに含まれているオメガ3脂肪酸が体にとてもよいとされています。

このEPAとDHAを含んだフィッシュオイルは、健康な脂肪として、海外などでは一般人からさらには健康のために普段から運動をする人まで、幅広く取り入れられています。

というのも、EPAとDHAは筋肉が分解されてしまうスピードを遅くする、または抑制する働きがあると同時に、筋タンパク質の合成を刺激して促す効果を持つとされており、さらに、筋肉増強に大切なアナボリックな状態を、筋トレ後も長時間に渡って維持することにつながると考えられているためです。

ボディビルダーやボディメイキングを目指す人はもちろんのこと、筋力アップを図るアスリートの中にも、そのフィッシュオイルが持つ効果のために、普段から利用している人が多くいます。

筋肉をつけたいと言う人は、ぜひ摂取してみて下さい！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は内側半月板損傷について説明します！

この、内側半月板損傷とは

膝の関節内にある、半月板に亀裂が入った状態のことを言います。

半月板とは膝の関節内にある組織のことです。

半月板は大腿骨と脛骨の間にあり、内側にあるものを内側半月板、外側にあるものを外側半月板と言います。
この半月板は三日月のような形をしており、膝関節を安定させる役割や膝関節の衝撃を和らげるクッションの役割を果たします。

そして、この半月板は一度損傷すると修復されにくい組織でもあります。

半月板損傷は主に膝の痛みです。
膝や痛みは突然起こり、関節を動かすときや体重をかけた時に強く痛みを感じます。

痛みと共に膝の曲げ伸ばしの時に引っかかり感(キャッチング)酷くなる膝に水(関節液)がたまったり、曲げ伸ばしができなくなる(ロッキング)という状態になったりします！

この原因は
スポーツなどの怪我(外傷性)から生じる場合と加齢により傷つきやすくなっている半月板に微妙な外力が加わって損傷する場合(変性断裂)とかがあります。

それでは今回は下半身のトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6