こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はSAQトレーニングについて説明します！
このSAQトレーニングとは

Speed(スピード):重心移動の速さ
Agility(アジリティ):運動時に身体をコントロールする能力
Quickness(クイックネス):刺激に反応して早く動き出す能力
この3つの頭文字をとって
SAQトレーニングと言います。

低いハードルの上を機敏に連続で飛び越えたり、ハシゴ状の器具(ラダー)のうえを素早く走り抜けるなどがSAQトレーニングになります！

このトレーニングはどのようなスポーツにおいても必要な技術になります！

このトレーニングはスポーツのスキル向上以外にも日常動作の歩くなどと言った動作のリハビリも兼ねています。

このやうにラダートレーニングはさまざまな活用理由があります！

それでは今回はそのラダートレーニングを１つ紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

このやうにラダートレーニングは種類がいろいろあります！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

それでは今回はスポーツ障害やスポーツ中に多い怪我でもある関節ねずみについて説明します。

関節ねずみとは
正式には「関節遊離体」や「関節内遊離体」といいます。

これは怪我などが原因で出来た骨の破片ですが、この骨の破片が身体に様々な影響を及ぼします。

関節ねずみは、関節内にあるだけでは特に何も症状はありません。
ただ、神経に当たれば痛みや痺れなどが起こります。

これがおこる原因は、
関節に過度な負担がかかり続けると、関節内の軟骨に負担がかかります。
その度重なる負担に耐えきれずに、軟骨が剥がれていくことがあります。
これが、関節ねずみができる原因です。
(特に出来やすいのは肘です)

関節ねずみで起こる症状は、まずは痛みが出ます。
この痛みは出たり出なかったりはっきりしない症状です。

関節ねずみが神経に当たれば痛みが出ます。
電気が走ったような痛みが生じる際は関節ねずみによる症状です。

この関節ねずみを取り除くには手術になりますが。
このようにならないためにも根本的怪我に気をつけなければなりません。

そのためには転倒やオーバーロードなどに気をつけましょう。
転倒を防ぐには下半身のトレーニングはもちろんバランスを崩さないように体幹トレーニングが必要となります。

それでは今回はバランスを崩さないように必要となる体幹トレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください！

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は肩関節窩後下方にできる骨棘であるベネット病変について説明します。

このベネット病変とは、
投球動作(加速期による筋収縮、フォロースルー期による牽引張力)により上腕三頭筋長頭の起始部や関節窩後方に骨増殖が起こり、骨棘が発生する。
関節包がフォロースルー期における牽引張力により硬くなり、骨化現象が起こる。

<所見>
・投球時の肩後方の疼痛や脱力感
・肩関節の内旋可動域の減少
・フォロースルーでの痛み
・水平内転、内旋の疼痛と運動制限

<処置>
・運動後のアイシング
・小円筋、棘下筋の筋力強化
・観血療法(3ヶ月以上痛みが継続するもの)
・関節鏡下での骨棘切除

<運動療法>
・後方腱板の強化

根本改善のためには、
起こる前にしっかりと肩のインナーマッスルのトレーニングを行っていく必要があります。

それでは今回はその肩のインナーマッスルを自宅でも鍛えることのできるものを紹介します。
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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、健康に過ごすために必要なことについてお話しします！

日常生活において、健康を保つために必要なことが主に3つあり、まずは運動すことです。
若いうちはともかく、人間は年をとるにつれて基礎代謝が減っていってしまいます。年を取ってしまっからもう身体は動かさない、という気持ちは捨てて、健康でありたいならば年齢に関係なく体を動かすことを心がけましょう。

次に大切なことは、バランスの良い栄養をしっかり摂ることです。なんといっても健康的な生活を送るためには、まず栄養バランスのとれた食事を毎日摂取することがとても重要です。それと並行して運動も行っていくとより一層効果的になります。

最後にしっかり睡眠をとることです。1日の平均的な良い睡眠時間は6〜8時間と言われております。ですが、眠りが浅かったりした場合は良い睡眠を取ったとは言えないので気をつけましょう。

３つのことを重点的に行っていくことによって確実とは言い切れませんが健康的な生活を送れます。日常生活から気をつけましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は小中学生に多いと言われる離断性軟骨炎について説明します。

この離断性軟骨炎とは
関節内に軟骨が剥がれ落ちてしまう障害で、成長期の小中学生に多く発症します。

股関節では大腿骨の内側が85%、外側が15%の程度で、まれに膝蓋骨にも起こります。
また、外側例では円板状半月を合併することもあります。

原因では
スポーツなどにより繰り返されるストレスや外傷により軟骨の下の骨に負荷がかかる事が原因と考えられています。

初期状態では、
運動後の不快感や鈍痛の他は特異的な症状は出ません。
関節軟骨の表面に亀裂や変性が生じると疼痛も強くなり、スポーツなどで支障をきたします。
さらに、軟骨骨片が関節の中に遊離すると膝の曲げ伸ばしの際に引っかかり感やズレを生じ、関節に挟まると膝がロックして動かなくなってしまいます。(ロッキング)

これは外傷以外にもスポーツなどによるストレスからなることもあります。
よって、
ストレスがかかりすぎないために下腿や大腿部のストレッチを下半身をよく使ったなと思った時にしっかりやることが良いでしょう。

それでは今回は、大腿部(太もも)のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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