こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、よく取るべきなのか、取らない方がいいのかと思われがちのプロテインについて説明します。

トレーニングだけだはパフォーマンス向上には限度があります。
技術面では差をつけるのは難しく、フィジカル面の差が影響が出てきます。

土台となる強靭な肉体を作るためにはトレーニングを行っても、十分な栄養摂取なしでは、疲れてしまったり、疲労が残るだけです。

それなら、ご飯でしっかり摂取すればいいと思います。
ですが、トレーニングの30分後は筋肉が1番たんぱく質を取り込みやすい時間です。
いわゆる、ゴールデンタイムと言います。

ですが、食事では吸収速度が遅いためゴールデンタイムを逃してしまいます。

しっかりとした肉体を作るにはゴールデンタイムを逃さないようにトレーニングの30分後に栄養摂取が必要です。
そのため食事では時間的に難しい面があるのでプロテインがここで必要となるのです。

しっかりとトレーニングを定期的に行い、ゴールデンタイムを逃さずにプロテイン摂取をし、強靭な肉体や理想とする身体を手に入れましょう！
それでは今回は、体幹トレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、栄養価がとても高い食品の総称であるスーパーフードについて説明します。

そもそもスーパーフードとは、
健康に有益と考えられている、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの栄養分を多く含む食品で、厳密な定義はないが人類が食してきた歴史の長い食物由来のものを示します！

簡単に言うと、
栄養バランスに優れており、栄養価が高く、一般的な食品とサプリメントの中間の食品になります。

食品例は、
・アサイー
・ココナッツオイル
・スピルリナ
などがあります。

スーパーフードと名前が付くぐらいだから手に入れるのは難しいと思われがちですが、一般的によく取り扱われるものがあるので手に入れやすいものも中にはあります。

トレーニングにプラスで食事面も栄養価の高いものを食べていきましょう。

それでは今回は、基礎代謝を上げやすいと言われている、下半身のトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はコーディネーショントレーニングの7つの能力の１つであるリズム能力について説明します。

リズム能力とは
「動きを真似したりイメージを表現する能力」
タイミングを逃さないでボールを捉えたり
自分でリズムを作って動いたりする能力

動きを真似するということは、細かく書くと
視覚、聴覚、触覚から入ってくる動きを模倣するという事になります。

視覚の場合は動きとタイミング、リズム全てを模倣します。
聴覚、触覚の場合はリズムのみを模倣します。

トレーニング方法では、

・１つのリズムを取りながら別の動きをする
・２つやそれ以上のリズムを取りながら様々な動きをするトレーニング

など、
たったひとつのリズムだけでなく、
いろいろな動きに対して正確なリズムを刻むことがトレーニングになります。

それでは今回はバランスボールを使った体幹トレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は身体を動かしながらストレッチするダイナミックストレッチについて説明します。

ダイナミックストレッチとは、
「筋群の拮抗筋群を意識的に収縮させ、関節の曲げ伸ばしや回旋などを行うことで筋や腱を引き伸ばしたり、特異的な柔軟性を向上させたり、利用される筋群間の協調性を高めることができる方法」
と言われています。

このダイナミックストレッチは
大半の研究において、パフォーマンスの向上効果が確認されています。

他のストレッチと比べ、身体を十分に動かしながら実施することから筋温ならびに深部温を上昇させる効果があると考えられます。

また、これから行う運動をシュミレートした動作を取り入れることから、実際に運動で利用される筋群の活動水準を高めたり、動きをスムーズにする効果も考えられる。

特異的な柔軟性の改善や筋群間の協調性の高まりと相まってパフォーマンスを改善させることが示唆される。

スタティックストレッチとダイナミックストレッチの組み合わせたものとダイナミックストレッチのみを行う場合はどちらも同等の向上効果が得られるという結果が出ている。

それでは今回は、下半身(もも裏)のダイナミックストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はコーディネーショントレーニングの7つの能力の１つである連結能力について説明します。

この連結能力とは
「ボールを操作する個々の技術・戦術的行為を空間的・時間的かつダイナミックにつなぎ合わせる能力」
の事になります。

スポーツ現場で置き換えると
・瞬時に状況が変わる場面でバランスを崩さずリズミカルに身体を動かす
・サッカーでいうと、ゴールキーパーにはとても必要となる能力

トレーニングで言えば、
・足と腕を違うリズムで動かすトレーニング
・クロスタッチ
・鬼ごっこ
などがあります。

スポーツにおいては、
イレギュラーな状況は起きやすいと思われます。
その時に瞬時に反応してバランスを崩さず身体を動かすためにはこの能力のトレーニングが必要になります。

それでは今回は、瞬時の移動にバランスを崩さず動くために必要な体幹トレーニングでバランスボールを使ったものを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6