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アキシャスブログ

2017/06/18 Sun,

上腕二頭筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、上腕二頭筋についてお話しします！

人間の肩から肘までの部分を上腕と言い、上腕二頭筋は、その上腕部分にある筋肉です。

この筋肉が収縮すると、肘を曲げる力が生まれます。従って、肘を曲げて手を引きつけるような動作をパワフルに行うには、上腕二頭筋の筋力が重要になってきます。

日常生活やスポーツを行う上では、上腕二頭単体よりも、広背筋や僧帽筋などの体幹筋(体の中心となる筋肉)と共同作業を行う事が多くなります。

ただし、上腕二頭筋をガンガン鍛えると、腕の可動域がせまくなってしまうため、適度なトレーニングをするように心掛けましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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TEL：0120-017-806

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2017/06/18 Sun,

フリーウエイト

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、フリーウエイトについて説明していきます。

まず、フリーウエイトとは
支え自体がない状態(自分で支える)で負荷を持って動くトレーニングのことです！

それによって、
バランス感覚や筋の動員数が多くなり、個人個人の体に合わせた動きが必要となる効率の良いトレーニングです。

その面負荷の上げ方次第では可動域を超えて怪我にもつながるものです。

行う上ではしっかりとした指導のもと行うことが効率アップにつながります。

それでは今回はダンベルを使ったトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
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2017/06/18 Sun,

胸郭出口症候群

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、肩の疾患である胸郭出口症候群について説明します。

みなさんがよく利用する電車でつり革につかまっている時や物干しするときなど腕をあげる動作で上肢のしびれや肩や腕、肩甲骨周辺に痛みが生じることはありませんか？

他にも感覚障害や握力低下や細かい動作がしにくいなどの運動麻痺。
もしかしたら、胸郭出口症候群かもしれません！

胸郭出口症候群とは、
腕や指先に行く末梢神経の束が、腕や指先に行く鎖骨下動脈や鎖骨下静脈といった血管とともに圧迫されて起こるものです。

原因は
猫背などの不良姿勢により鎖骨が下に押し下げられ、なで肩を強いられる起こりやすいです。

また、小胸筋を中心とした胸の筋肉を鍛える方の場合胸郭の出口が狭くなりやすいため発症しやすい。

根本改善のするためには、

猫背などの姿勢の悪さからなることがあります。
姿勢の悪さでは体幹の弱さからなるとや、腰回りや足の筋肉の柔軟性が原因のことがあります。
それでは今回は体幹トレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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2017/06/17 Sat,