こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は肩石灰沈着性腱炎について説明します。

この肩石灰沈着性腱炎は、
肩関節に「石灰」という異物が現れたことによる炎症
のことを言います。

関節に石灰ができるの！？
と思われた方もいると思いますが、

関節内にある、リン酸カルシウム結晶というミルク状の物が硬くなり石灰となります、

石灰ができることにより、炎症や運動制限につながります。
これは病院でレントゲンを撮ることによりすぐ発見ができます。

痛みが気になる方は
痛み止めの注射で収まることがあります。

治療法は主に消炎鎮痛剤などを使用し、ほとんどが、保存治療になります。

これが悪化していたりすると、
痛み止めでも炎症が消えず

最悪の場合手術という形になります。

この疾患は早期発見が必要です。

気になった方は病院での診断をオススメします。

それでは今回は肩周りのストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は野球肩について説明します。

野球肩とは、
ボールを投げる動作から投げ終わった後に起こる肩の痛みのことを言います。
特に野球をやっている人に多いため野球肩と名前がつけられています。

他にもハンドボール、アメフト、バレーボール、陸上の槍投げなど肩に負担がかかるスポーツに起こりやすいものになります。

特に10〜17歳の年代に多く起こりやすいです。

原因は、
投げすぎによる過負荷が多くの割合を占めますが、一回の動作で負担をかけてしまって起こることもあります。

それなら、
負担をかけない投げ方はあるのか？
野球肩の防止策は？

根本的な改善のために
投球フォームの修正をしましょう。

肩に負担をかけて投げている＝下半身を使って投げれていないことになります。
下半身が使えないことにより速い球を投げようと腕だけで投げてしまい負担がかかって痛みが出るということです。

下半身を使って投げるとは、
股関節をしっかり使って投げれば肩への負担は和らぎます。
それには、股関節の柔軟性や股関節のしっかりとした使い方を覚えなければなりません。

股関節の動かし方を理解し、怪我なくスポーツを楽しみましょう！

それでは今回は股関節のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はシンスプリントについて説明していきます

まずシンスプリントとは、
走る競技に多く、スネの内側が痛くなる症状です。
人によっては外側の人もいます。
部活を始めたばかりやスポーツ、ランニングを始めたばかりの人に多く起こるため「初心者病」とも言われます。

よく言われる原因は使いすぎや筋力がないからです。
スネの周りには「ヒラメ筋」「腓腹筋」「前脛骨筋」などがあります。
この筋肉などが動作をするたび緊張しすねの骨膜(骨をおおっている膜)を引っ張ります。
この緊張が強く起こり引っ張り続ける状態が続くと骨膜が耐えきれずに炎症が起きます

シンスプリントを完治したい場合
固まった筋肉を柔らかくすれば良いのです。
そのスネの周りにある筋肉をほぐすストレッチの一例がこちらになります。

このストレッチを行なっていきましょう！
痛みを我慢してスポーツを続けてしまうとひどいと疲労骨折にもつながるので注意しましょう

それでは今回は、下腿の筋肉のストレッチを紹介します。
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は上腕骨近位骨端線離開(リトルリーガーズショルダー)について説明していきます！

成長期の肩関節はまだ完全に骨が出来上がっているわけではないので、どうしても軟骨部分が弱く、度重なるストレスに負けてしまいます！

このリトルリーガーズショルダーの症状は
・肩(腕に近い場所)の押す痛み
・投げると同じところに同じ痛みが出る。
・症状が強いと腕を上げられなくなります。

この原因は、
・身体的原因(肩関節の硬さ、投球姿勢の不良、股関節の硬さなど)
・投球フォーム(下半身が使えていない、腕に頼った投げ方など)
他にも過度な投球数や遠投などがあります。

対処法では、
すぐに医療機関に相談しましょう。
投球禁止期間がある場合はしっかりと骨がくっつくまで投げるのは我慢しましょう。
また再発する恐れがあるからです。
治るまではその患部以外のトレーニング(下半身など)のトレーニングを行うといいです！

それでは今回は肩のトレーニングを紹介します。
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はバーナーペイン症候群についめ説明します。

バーナーペインとはスポーツ現場、特にアメリカンフットボールやラグビーやレスリングなどの激しいコンタクトスポーツで発症するものです。

症状では、
首から腕にかけて焼きつくような痛みが出るのが特徴です。

症状は数分〜数時間で消えることが大半です。
しかし、中には数週間〜2ヶ月ほど発症が残ることがあるそうですが、こればバーナーペインではない可能性があります。(頚椎椎間板ヘルニア)

原因は
コンタクトスポーツなどで首が激しく横に曲げられたり、伸ばされた際に発症します。

首が激しく曲げられたり伸ばされたりした時にそれと同じ時に腕神経叢(腕への神経)が一過性に引き伸ばされることによって痛みの引き金となります。

バーナーペインの場合は、治療より予防を重視しコンタクトスポーツを行う中で再度受傷しないように予防対策を取り入れることが多いです。
・頚部の筋力強化
・頚部周辺のストレッチ
・装具
・プレースタイルの見直し
になります。

それでは今回は、体幹トレーニングを紹介します！
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