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アキシャスブログ

2017/06/22 Thu,

棘上筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、棘上筋についてお話しします！

棘上筋は、肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフの中の１つです。

棘上筋は四つの筋肉の中では機能上、最も重要な筋肉と言われていますが、同時に最も傷害を受けやすい筋肉でもあります。

日常生活では、三角筋と協力して物を横方向に持ち上げるときに作用します。

また、スポーツにおいては、投球動作などで腕を振りぬく際のブレーキ動作などに作用します。

肩関節の安定性が悪くなってしまうと、棘上筋の腱を部分で炎症を起こしてしまうことがあります。

ですので、普段から肩周りをストレッチをしたり、動かしたりするようにしましょう。

今日は、長い棒を使った肩周りのストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/06/22 Thu,

ローテーターカフ

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ローテーターカフについてお話しします！

ローテーターカフという名前を持った単体の筋肉が存在しているわけではなく、ローテーターカフというのは肩周りのインナーマッスルである4つの筋肉、棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋をあわせて呼ぶ名称なんです。

この複数の筋肉がバランスよく力を出し合うことによって、肩の関節を構成する骨を正しい位置に整え、スムーズな動きを可能にしているのです。

これらの筋肉をしっかりと鍛えておかないと、肩の障害を引き起こしやすくしまいます。特に、野球やバレーボール、テニスなど腕を高く上げたり強く振ったりする動作を頻繁に行うスポーツでは、ローテーターカフを構成する筋肉のバランスを高いレベルで保っておく事が重要です。

今日は、バランスボールを使った肩周りのストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/06/21 Wed,

アキレス腱断裂

こんにちは！AXISの仲谷です！

アキレス腱断裂という言葉を聞いたことはありますか？

まず、アキレス腱は下腿三頭筋というふくらはぎの筋肉の腱部分のことを言い、踵(かかと)の骨に付着していて、足首を曲げる働きがあります。
この下腿三頭筋が強く収縮することによってアキレス腱断裂が起こることが多いです。
他にも、直達外力(直接外部から伝わった力)や過伸展(伸ばしすぎ)なども断裂の原因になります。

症状が起こる原因は
急にスポーツを行なったり、踏み込む動作やジャンプの着地を行う時に起こることが多いです

このアキレス腱断裂を防ぐためには、
しっかりとしたウォーミングアップやストレッチをしっかり行うこと！
あと、トレーニング時のフォームをしっかり治すなどが必要になってきます。

AXISでしっかりとしたフォームで怪我なく自分の理想の体に近づけて行きましょう

それでは今回は、下腿三頭筋のトレーニングを紹介します。
まざはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
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2017/06/21 Wed,