こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は五大栄養素の１つである脂質について説明します！

脂質は五大栄養素と言われていますが、摂りすぎると太ってしまうからあまり摂らないと考えている方も多いと思います。

脂質の働きは、
体に蓄えられ、必要に応じて分解されエネルギーになるものです。
エネルギー源として体温調節や働く力となります。
少量の脂質で多くのエネルギーを得ることができます。

これが不足してしまうと、
発育の妨げとなり、体温を保つ熱や活動する力も弱まり体の消耗が激しくなります。

特にこの暑くなり始めた時エネルギーはとても必要になります。
体型を気にしているため全く摂取しないとなると体調を崩してしまう恐れがあります。

逆に摂りすぎてしまった場合は、
有酸素運動などをしてもらうことにより脂肪燃焼につながるので、食事制限をする前に体を動かしましょう！

それでは今回は、体の中で1番大きい筋肉と言われている下半身のトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は五大栄養素の１つである炭水化物について説明します。

炭水化物とは
「糖質」＋「食物繊維」＝炭水化物
と言われております。

糖質とは、
砂糖を始めとした甘いものだけでなくご飯や芋などに含まれるデンプンも糖質の１つとなります。

この糖質は主要なエネルギー源であり、
消化、吸収され血液と一緒に全身を巡り
1gあたり4kcalのエネルギーとなります。

特に脳では、血液中の糖質が主なエネルギー源なので不足すると意識障害をもたらします。
あくまで、これはかなりの量不足した時に起こります。

このようなことが起こるため炭水化物いわゆる糖質はしっかり摂取しましょう！

それでは今回は体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、小円筋についてお話しします！

小円筋は、肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフの中の１つです。

小円筋は、肩関節を外旋させる際に後方関節包の挟み込まれるの防いだり、手を挙上させる際に関節包の緊張を高めて上腕骨の骨頭を支持するなど肩関節の安定性に大きく貢献している筋肉です。

特に小円筋は、棘下筋とともに肩関節後方の動的安定性に関与しています。

日常生活では、腕を外側に振る動作などに作用します。

また、スポーツでは、テニスのバックハンドの動作や、投球動作の終動時に腕にブレーキをかけることに作用します。

小円筋と棘下筋の筋肉は、ほぼ似通っていることからこれら2つの筋肉は同時に働くため、小円筋を強化するエクササイズも棘下筋のそれと同じ筋力トレーニングを行うことができます。

今日は、長い棒を使った肩周りのストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、肩甲下筋についてお話しします！

肩甲下筋は、肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフの中の１つです。

肩甲下筋は、扁平な広い筋で、肩甲下窩から起こり、筋束は三角形に強く集まり、外方に向かって、肩関節の前方を経て、上腕骨の小結節と小結節稜に着きます。このことから、ローテーターカフの中では唯一、肩甲骨の前面にある筋肉です。

日常生活では、前回にもお話しした他のローテーターカフと同様、肩関節の安定に関与します。

スポーツにおいては、投球、やり投げの投てき、テニスのスイング動作などに主に貢献します。

肩甲下筋の柔軟性が失われてしまうと肩関節の外旋制限が起きてしまいます。また、筋肉は大胸筋に次いで肩関節の外旋制限の制限因子になるので、これにより胸をひらくような動作がうまくできなくなってしまいます。

ですので、普段から肩周りのストレッチをしたり、動かしたりするようにしましょう。

今日は、長い棒を使った肩周りのストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、棘下筋についてお話しします！

棘下筋は、肩関節の安定性を保つ働きを果たしている筋肉群、ローテーターカフの中の１つです。

棘下筋は、ローテーターカフの中で唯一表層にある筋肉で肩甲棘の下部あたりで触診する事が出来ます。筋肉の一部分は三角筋と僧帽筋に覆われ、棘下窩から起こり、上腕骨大結節の中間部に着きます。

また、棘下筋は肩関節の後方の安定性にとって非常に重要な役割を果たしています。

日常生活では、腕を外側に振る動作などに作用します。

スポーツでは、テニスのバックハンドの動作や、投球動作の終動時に腕にブレーキをかけることに貢献しています。

この筋肉が弱くなると肩関節の安定性が保てなくなるので肩関節不安定症になる可能性があります。

ちなみに棘下筋はローテーター・カフの中で棘上筋についで2番目に損傷を受けやすい筋肉と言われています。

ですので、普段から肩周りをストレッチをしたり、動かしたりするようにしましょう。

今日は、長い棒を使った肩周りのストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806