こんばんは。AXISの一原です！

今回は、大腰筋についてお話しします！

大腰筋は、大腿直筋と共に股関節を屈曲させる最も重要な筋肉です。大腰筋の起始部は、腰椎体の両方側と横突起から起こるので、これらの筋肉が過度に硬いと骨盤が前傾してしまい、それに伴い腰部の前弯が高まります。

腰部は構造的に適度な前弯がなければなりませんが、前弯が過度になってしまうと腰椎の椎骨が前方へとズレが生じてくるので、これが原因で腰痛になってしまうことがあります。

腰の反りが強くなってしまった腰椎前弯症の方はあおむけに寝るのが苦手な方が多く、腰が痛くなるの防ぐために無意識のうちに横向きで寝る方が多いのが特徴です。

腸腰筋のストレッチを行う際は、腰が反り過ぎないように股関節の伸展させ、更に内旋動作を加えることでより効果的にストレッチを行うことができます。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、腸骨筋についてお話しします！

腸骨筋は、大腿直筋などと共に股関節を屈曲させる筋肉です。腸骨筋は、大腰筋の外側にあり腸骨窩から起こり、両筋は下方に向かって相合して鼠径靱帯の下の筋裂孔を経て大腿前面に下行し、大腿骨の小転子に着きます。

腸骨筋の起始部は腸骨窩にあるので、この筋肉が過度に硬いと骨盤が前傾してしまい、それに伴い腰部の前弯が高まります。

このことにより、腰椎の椎骨が前方へとズレようとするので、これが原因で腰痛になってしまうこともあります。

腸腰筋のストレッチを行う時は、腰が反り過ぎないように股関節の伸展させることにより、効率よく行うことができます。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは！AXISの仲谷です！

トレーニングをしていく上で息切れに悩まされたことはありませんか？

まず、その息切れとは、
酸欠状態やCO2が過剰気味の時に起こり、激しい運動をすれば、多くの酸素を取り入れようとするので酸素を使って体内のブドウ糖などをエネルギーにして変えていくので運動した後は酸素が必要なため息切れが起こります。

そして、息切れしないためにも必要なのが
持久力です！
そして、持久力には２つあります。
全身持久力と筋持久力です。

そしてまず全身持久力を高めるには、
体全体を使って行う運動が最適です。
例えば、ジョギング、水泳サイクリング縄跳びなどです！
そして、これらは有酸素運動になります。
呼吸循環能力を高めることができ、持続トレーニングでは一定の速度やリズムて、これらの運動を長時間行います。
例えば、インターバルトレーニングです。

次に筋持久力を高める運動です。
これは、筋肉トレーニングを行い、同じ部位で20〜30回ぐらい繰り返し行うことでトレーニングすることができます。

AXISで全身持久力と筋持久力をつけて、息切れせずに一緒にトレーニングしていきましょう！

それでは今回は、ランニングの時に必要となる筋肉の下腿三頭筋のトレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は腰付近から足先まで伸びている神経の「坐骨神経」があります。
それがさまざまな原因で圧迫、刺激を受けて起こる坐骨神経痛について説明します！

まず最初に言っておきますが、
この坐骨神経痛というものは病院で診断されることがありますが、病名ではありません。

この坐骨神経痛には原因はいろいろあります。
・狭窄症
・分離症
・椎間板ヘルニア
など、いろいろです。

ヘルニアで飛び出したものが坐骨神経にあたり擦れて痛みにつながる
他にも腰やお尻、下半身の筋肉が硬くなり、坐骨神経を圧迫して痺れにつながる
などがあります。

治療法としては、
痛みを和らげるための鎮痛剤などがあります。
これでも痛みがひかないほど悪化してしまったら、
排尿、排便障害などが起こってしまい、
最悪な状態だと手術という可能性が出て来てしまいます。
そして、痺れなどがひどくなり動かなくなると
動かないために下半身の筋力が低下して歩行障害
歩けなくなった場合は車椅子生活になってしまいます。

これを防ぐためにも、
症状が軽いうちにAXISに通ってもらい硬くなった筋肉をほぐすストレッチを行い痺れなどを軽減させます！

そこから根本的改善の為ため
姿勢改善のための体幹トレーニングなどを行っていきます！

それでは今回は、体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

夏の時期がやってきました！
みなさんしっかり水分を取っていますか？

なぜ夏が来ると水分をしっかり取っているか聞かれるかご存知ですか？

水分補給でも間違ったものがあります。

水分補給の量が多かったり逆に少なかったりすると体の中のバランスが崩れ、体調不良につながります。

他にも喉が渇いたからといって一気に大量の水分を補給するのも間違いです。

一度に大量の水分を摂取しても体に吸収されずに外に排出されてしまうからです。

一番の理想は回数を分けて、こまめな水分補給が理想となります。

これから夏本番がやってきます！

適切な水分補給をして熱中症を予防しましょう！！

それでは今回は、体幹トレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6