こんばんは。AXISの一原です！

今回は、上双子筋についてお話しします！

上双子筋は大臀部の更に深層部にある筋肉で梨状筋と内閉鎖筋の間にある筋肉です。また、坐骨棘から起始し、大腿骨の大転子の転子窩に停止します。

上双子筋は他の深層外旋六筋と共に主に股関節の外旋動作に貢献する筋肉ですが、その働きは他の筋群に比べるとあまり強くありません。

深層外旋六筋は肩関節でいうところのローテーターカフと同じように、腸骨大腿靭帯などと協力して骨頭を安定させる働きを持つ筋肉でもあります。

日常生活においては、歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に作用します。

また、スポーツにおいては、体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、外閉鎖筋についてお話しします！

外閉鎖筋は、大臀筋の更に深層部にある筋肉で、股関節の外旋筋の中では最も深部にある筋肉で大腿方形筋、下双子筋に覆われています。

外閉鎖筋は内閉鎖筋とは異なり、閉鎖孔の内側骨縁の外面と閉鎖膜から起始し、小坐骨孔を通過せずに､骨盤の前面から大腿骨の大転子の転子窩に停止する筋肉です。

外閉鎖筋は他の深層外旋六筋と共に主に股関節の外旋動作に作用します。

日常生活においては、歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に作用します。

また、スポーツにおいては、体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、内閉鎖筋についてお話しします！

内閉鎖筋は、大臀筋の更に深層部にある筋肉です。この筋肉は、深層外旋六筋と共に主に股関節の外旋動作に貢献する筋肉です。

また、深層外旋六筋の中では大腿方形筋と並びとても力の強い筋肉です。

日常生活においては、歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に関与します。

また、スポーツにおいては、体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

今日は、スライディングボードを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、梨状筋症候群についてお話しします！

梨状筋は、尾骨の上にある三角形の仙骨と大腿骨の付け根の大転子とをつなぐ筋のことで、この梨状筋が原因で生ずる鈍痛が梨状筋症候群といわれるものです。

梨状筋症候群を引き起こすと考えられる原因として梨状筋におけるトリガーポイントからの関連筋膜痛、大坐骨孔における梨状筋によって神経および血管が圧迫されること、仙腸関節の機能障害が考えられます。

家でもできるストレッチ法として、あお向けに横になり、悪い方の脚の膝を曲げて反対側の膝の横に足を移します。

一方の手を曲げた脚の大腿にもう一方の手を骨盤に置いて、両手で下方に圧力を加え梨状筋をストレッチします。はじめ膝に置いた手をそっと押し戻すように息を吸いながら行いましょう。気になる方は、ぜひ試してみて下さい。

今日は、スライディングボードを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、梨状筋についてお話しします！

梨状筋は大臀筋の更に深層部にある筋肉で、文字通り、梨の形をした筋肉です。梨状筋は仙骨の内側面の上位３孔の間から起始し、大腿骨の大転子に停止する筋肉です。

梨状筋は他の深層外旋六筋と共に主に股関節の外旋動作に貢献する筋肉ですが、深層外旋六筋のうち上方に位置する筋肉でもあるので貢献度は低いものの股関節の外転動作にも関与します。

日常生活においては、歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に作用します。

また、スポーツでは、体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

今日は、スライディングボードを使ったトレーニングを紹介します！

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