こんばんは。AXISの一原です！

今回は、脂質の多摂取についてお話しします！

食事としてとった脂肪は、小腸で吸収され、キロミクロンというリポたんぱく質の形になって、体の各部に運ばれます。各部の組織は、リポたんぱく質から脂肪酸を細胞内にとり込み、エネルギー源にします。

とりすぎた脂肪は、皮下や臓器のまわりにある脂肪細胞の中にため込まれます。また、脂肪は肝臓で過剰に摂取した糖質やアミノ酸からも合成され脂肪組織に蓄えられます。

食生活の変化にともない脂質の摂取量は増加しており、全摂取エネルギーに占める割合も増えています。

また、エネルギーの過剰摂取は、肥満、生活習慣病の原因にもなりうるものです。普段の食生活の中で、肉の脂身、高脂肪の乳製品、調理に用いる油脂の量などの分量やバランスを見直してみましょう。ちょっとした心がけで、脂質の取り過ぎは改善できるので意識して食生活を改善しましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、糖質の多摂取により、体にはどのようなことが起こるのかお話しします！

人間は、食べ物の中の栄養素を利用して、体を作っています。体を作っている成分のうち、最も多いのは水分で、全体の50％以上を占めています。

次に多いのはたんぱく質と脂質で、ミネラルも骨などの成分となっています。 私たちが一番多く食べているのは糖質ですが、その体内量はわずかです。

これは、糖質がエネルギーとして消費されやすいことと、過剰な糖質は脂肪に変換され、体内に蓄えられるためです。

体成分は、一度できあがったあとも、少しずつ常に入れ代わっています。変化しないようにみえる骨のミネラルも入れ代わっています。そこで、毎日の食事でとる栄養素が重要になってくるのです。

ですので、糖質の過剰摂取は、肥満体型になったり、そこから生活習慣病といったことに繋がってしまうのです。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、長腓骨筋についてお話しします！

長腓骨筋は、短腓骨筋、第三腓骨筋と共に下腿の側面にある筋肉で主に足関節を外反させる作用をします。また、長腓骨筋は足関節の底屈の補助筋としても機能しています。

長腓骨筋は、足底の筋群と共に十分に発達していないと足裏のアーチが崩れ、足関節が内反しやすくなってしまいます。

過去に足関節の内反捻挫を何度も繰り返している方は足関節外側側副靭帯を損傷したり、また機能不全を起こしていることが考えられるので、足首の内反捻挫を予防する上でも長腓骨筋は必ず鍛えなければならない部位です。

日常生活においては、歩く走るといった日常動作に主に関与しますが、特に路上が不安定になっている場所ではこの筋肉の貢献度は更に高くなります。

また、スポーツにおいては、陸上のほとんどのスポーツ動作では特に重要な役割を果たしています。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、下双子筋についてお話しします！

下双子筋は大臀筋の更に深層部にある筋肉で、上双子筋と対をなす股関節の外旋筋で内閉鎖筋のすぐ下を走行し、内閉鎖筋の働きを補助する役割を果たしています。

下双子筋は他の深層外旋六筋と共に主に股関節のの外旋動作に貢献する筋肉ですが、その働きは他の筋群に比べるとあまり強くありません。

日常生活においては、歩行時に方向を転換したり、立位など股関節を安定させる全ての日常生活動作に関与します。

また、スポーツにおいては、体の向きを変える際の軸足の動きに大きく貢献します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、長腓骨筋についてお話しします！

長腓骨筋は、短腓骨筋、第三腓骨筋と共に下腿の側面にある筋肉で主に足関節を外反させる作用をします。また、長腓骨筋は足関節の底屈の補助筋としても機能しています。

長腓骨筋は、足底の筋群と共に十分に発達していないと足裏のアーチが崩れ、足関節が内反しやすくなってしまいます。

過去に足関節の内反捻挫を何度も繰り返している方は足関節外側側副靭帯を損傷したり、また機能不全を起こしていることが考えられるので、足首の内反捻挫を予防する上でも長腓骨筋は必ず鍛えなければならない部位です。

日常生活においては、歩く走るといった日常動作に主に関与しますが、特に路上が不安定になっている場所ではこの筋肉の貢献度は更に高くなります。

また、スポーツにおいては、陸上のほとんどのスポーツ動作では特に重要な役割を果たしています。

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