こんばんは。AXISの一原です！

今回は、短母子外転筋についてお話しします！

短母指外転筋は、母子対立筋、短母子屈筋と共に母指球の膨らみを形成する筋肉で短母指屈筋の橈側に位置します。

短母指外転筋は、舟状骨結節、屈筋支帯の橈側端から起始し、母指の基節骨底、橈側種子骨に停止します。

短母指外転筋は、長母指外転筋と共に母指を外転させる作用を持つ筋肉です。

この筋肉を鍛えるには手関節を完全に掌屈させ、徒手抵抗をかけながら母指を内転位から外転位に動かすことで強化することができます。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを、紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、長母子屈筋についてお話しします！

長母趾屈筋は、ヒラメ筋の更に深部にある筋肉です。長母趾屈筋腱は足の親指の先端まで伸び、母趾の末節骨底に停止しているので、長趾屈筋の動きとは関係なく母趾を屈曲させることができます。

長母趾屈筋は、その他にも足関節の底屈、内反などの動きに大きく貢献します。
長母趾屈筋、そして、腓腹筋、ヒラメ筋、後脛骨筋、長腓骨筋、短腓骨筋、長趾屈筋、短趾屈筋がウォーキングやランニングなどで上手く使われていれば足首周りの筋力は十分と言えます。

つまり、足首が弱い人のほとんどはこれらの筋肉が上手く使えていないのです。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、長母指伸筋についてお話しします！

長母趾伸筋は、下腿前面のやや深層部にある筋肉です。下腿部前面の大部分は、前脛骨筋長母趾伸筋、長趾伸筋に覆われています。

長母趾伸筋は、腓骨前面中央付近から起始し、腱は母趾の先で停止するので、主に足関節の背屈と母趾を反らせる動作に作用します。

前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋は足関節背屈筋とも呼ばれていて、日常生活では歩行時の際、足先が床や道路に躓かないようにつま先を反らす動作に大きく貢献します。

もし、何もないところで頻繁に躓くことが多いようなら足関節背屈筋の筋力が低下を疑う必要があります。

これらの筋肉は足先を反らしながら歩く、いわゆるかかと歩きを行うことでも強化することができます。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、長趾屈筋についてお話しします！

長趾屈筋は、脛骨の後面中央部にある深層筋で、その腱は内果の後方から足底を通って４本に枝分かれしたのち、第２～第５趾の末節骨底にそれぞれ停止します。長趾屈筋は、足関節の底屈と第２～第５足趾の屈曲に関与する筋肉です。

また、この筋肉は足裏の縦アーチの１つ、内側縦足弓の維持にも大きく貢献します。
長趾屈筋が弱いと足首の強さや内側縦足弓の維持にも悪影響が出るので、少なからずウォーキング、ランニング、ジャンプといった動作にも影響が出ます。

日常生活においては、立位でバランスをとる動作に作用します。

スポーツにおいては、サーフィン、スキーなどのボードの上でバランスを取る動作に大きく貢献します。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、長趾伸筋についてお話しします！

長趾伸筋は、下腿前面のやや深層部にある筋肉です。下腿部前面の大部分は前脛骨筋、長母指伸筋、長趾伸筋に覆われています。
長趾伸筋は脛骨の外側顆、腓骨前面の上部から起始し、腱が4本に分かれ､親指を除く4本の足趾を反らす動きと足関節の背屈、外反に関与する筋肉です。

また、下部の一部が枝分かれして第三腓骨筋
になります。

前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋は足関節背屈筋とも呼ばれていて、日常生活では歩行時の際、足先が床や道路に躓かないようにつま先を反らす動作に大きく貢献します。

もし、何もないところで頻繁に躓くことが多いようなら足関節背屈筋の筋力が低下している可能性があります。

これらの筋肉は足先を反らしながら歩く、いわゆるかかと歩きを行うことでも強化することができます。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します！

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