こんにちは！AXISの桑田です！

糖尿病とは、血中にブドウ糖が溢れている状態のことです。

ブドウ糖はとても小さい粒ですから、細い血管には詰まってしまうことがあります。
人体でかなり細い血管がある場所の一つが目の網膜です。
糖尿病によりここに障害が起こったものを、糖尿病性網膜症と言います。

網膜の毛細血管が詰まると、組織に酸素を運べなくなりますよね。
それでは困るので、体は勝手に新生血管という新たな血管を作ってしまうのです。

この血管、元々あったものの代わりに作っただけなので、非常にもろいのです。
そのため、すぐに出血します。

これが、最悪の場合失明に繋がります。

糖尿病網膜症による失明は、日本人の成人の失明の原因のかなり上位に入ってくるほど発生頻度が高いです。

糖尿病にならない生活をすること、早期に発見して治療していくことが大切ですね！

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今回は胸のトレーニングを紹介します！

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こんにちは！AXISの桑田です！

腎臓は血液をろ過し、老廃物や不要な水分を排泄するために尿を作る働きをしています。

血液をろ過している部分は、毛細血管が集まって出来ています。
細い血管には、ブドウ糖が詰まりやすくなります。

そのため、糖尿病になるとこの部分がダメージを受けることがあり、そのことを糖尿病性腎症と言います。

もし、毛細血管が詰まってしまったら、尿が作られなくなります。
もし、ろ過をする機能が粗くなってしまうと、貴重な栄養源であるタンパク質が尿へ出てしまいます。

腎不全になると、自分の力では血液を綺麗にすることが出来ないため、人工透析により老廃物を排出することが必要になります。
一週間のうちに約4時間の透析を3回行うことになりますので、生活に支障が出てしまいます。

ご自身の時間を大切にしようと思うならば、糖尿病にならない生活習慣を身につけることが大切です。

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生活の中に運動を組み込んでいきたい方、ぜひお越しください。
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今回はバランスボールを用いた、体幹と胸のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、MCTオイルについてお話しします！

MCTオイルは近年、ダイエットに効果があると注目され、MCTオイルは「中鎖脂肪酸」のことで、中鎖脂肪酸が100％のオイルです。中鎖脂肪酸はエネルギーをつくり出す働きがあり、母乳のほか牛乳やココナッツオイルなどに豊富に含まれています。

中鎖脂肪酸は栄養の吸収を高めつつ代謝を促し、身体に蓄積された脂肪を分解して排出する働きがあります。そのため身体が余分な脂肪や糖を吸収しなくなり、エネルギーを消費しやすくなるため、ダイエット効果に期待できます。

水溶性の食物繊維である「ペクチン」が豊富に含まれているため、糖や脂肪の吸収を遅らせる効果があり、糖や脂肪の吸収が遅ければ、その分血糖値の急上昇を防ぐことができ、インスリンの過剰分泌を抑え、脂肪を蓄積しにくい身体へと変えることができます。

MCTオイルは味や匂いがなく、さっぱりしたオイルです。そのため、料理や飲み物、また、調味料に混ぜても料理などの本来の味や匂いを邪魔せずに利用することができます。

今日は、バランスディスク２つとメディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、一価不飽和脂肪酸についてお話しします！

一価不飽和脂肪酸とは、不飽和脂肪酸を大きく３つに分けたものの１つで、オリーブ油に多く含まれるオレイン酸が代表的です。

一価不飽和脂肪酸は、飽和脂肪酸の代わりに摂ると、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化の防止に役立つ善玉コレステロールは減らさないという性質があります。

しかし、多価不飽和脂肪酸より酸化されにくい利点がありますが、悪玉コレステロールを減らす作用は、多価不飽和脂肪酸よりは弱いです。

一価不飽和脂肪酸を多く含む食品としては、オリーブ油、マカダミア油、落花生油、オレイン酸高配合の食用油、マカダミアナッツなどがあります。

今日は、バランスディスク２つとメディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アマニ油についてお話しします！

アマニ油とは、古代エジプト時代から受け継がれている種子の強い抗酸化力を持つフラックスシードオイルです。

油でありながら健康を増進する理想の飲み物とも言われ、無味無臭ですが食品の味わいをまろやかに美味しくしてくれます。

青魚と同じＤＨＡの成分があることで注目を集め妊娠中に摂取すると頭の良い子が生まれるとの理由から人気が広がり、アマニ油の優れた健康効果が、アンチエイジングからメタボリックシンドロームの予防になると効果が期待されています。

アマニ油には、オメガ3が含まれており、これは体を作るのにかかせない必須脂肪酸のことです。

動脈硬化とか高血圧、心臓疾患を予防する、コレステロールを下げたり、中性脂肪を下げるといったいろんな効果・効能があるすごい栄養素です！オメガ３脂肪酸とも呼ばれています。

アマニ油は水溶性食物繊維と不要性食物繊維がどちらもバランスよく含まれており、便秘の解消にも効果があり、便通もよくなることによってダイエット効果も期待できます。

この他にも、更年期障害の改善、自律神経失調症の改善、不妊、免疫力を高める、ガンの予防、慢性疲労の改善・予防、偏頭痛の改善・予防にも効果があると言われています。

今日は、バランスディスク２つを使ったトレーニングを紹介します！

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