こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アスパラギン酸についてお話しします！

アスパラギン酸は、非必須アミノ酸の１つがアスパラギン酸で、疲労回復の栄養素として、多くの栄養ドリンクに利用されています。

野菜のアスパラガスから発見されたことからその名称が付けられ、 トマトの味の主成分でもあり、 栄養ドリンク以外にも人工甘味料アスパルテーム、化粧品、医療薬など、様々な用途で利用されています。

ただし、アスパラガスは名前の通り、アスパラギン酸が多く含まれていると思われがちですが、他の食品と比較すると含有量はそれほど多くはなく、 大豆および大豆製品に多く含まれます。

アスパラギン酸の効果において、コラーゲンのアミノ組織において、 アスパラギン酸が大量に含まれることから、美容への効果が期待され、 多くの化粧品に含まれています。

また、ピコリンとアスパラギン酸と亜鉛の複合体は様々なウィルスに影響を与え、ウィルスの繁殖を防止する効果があります。

しかし、アスパラギン酸はアルコールの代謝を阻害します。そのため、お酒やアルコールを飲む場合は避けましょう。

今日は、バイパーとバランスボールを使ったストレッチを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、メチオニンについてお話しします！

メチオニンは、必須アミノ酸の１つがメチオニンで、肉類や魚介類、牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐や納豆などの豆類、ナッツ類など比較的身近な食品に多く含まれています。

メチオニンには、肝機能を高める、アレルギーの原因物質であるヒスタミンを抑制するなどの現代に欠かせない働きをいくつも持っています。

なおかつ、うつ症状の改善や老化を防ぐ働きなども持っているため、現代人には欠かせない栄養素です。

メチオニンが不足すると、肝機能の衰えや利尿作用の低下が目立ってきます。血中のコレステロールも増加しやすくなるため、むくみが出たり動脈硬化になりやすくなるなどの恐れがあります。

アルコール摂取によって大量に失われてしまうという特徴もあるため、お酒をよく飲む人はメチオニンを意識して摂取することが重要です。

今日は、バランスマット2枚を使ったストレッチを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アラニンについてお話しします！

アラニンは、非必須アミノ酸の１つがアラニンです。しじみやはまぐりなど、貝類に多く含まれる栄養素で、体内で合成できますが、様々な働きがあるため、ぜひ摂取したいアミノ酸です。

アラニンには、肝機能をサポートする役割があります。また、グルコースを生成する働きもあります。

そのため、このアラニンの摂取が不足すると兼機能が低下して疲れや、肥満の原因になります。その他に、肌の潤いを保つ保湿成分としての役割、持久力を高めるといった効果があります。

普通の食生活をしていればアラニンが不足することはありません。アラニンの過剰摂取をしてしまうと、血圧の低下によるめまいなどを引き起こすため注意しましょう。

今日は、バイパーを使ったストレッチを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アルギニンについてお話しします！

アルギニンは、非必須アミノ酸の１つがアルギニンで、体内で合成できますが、様々な働きがあるため、ぜひ摂取したいアミノ酸です。

特に成長期の子供には必要で、主に肉類、魚の白子(しらこ)、乳製品、種実類、大豆、ごま、牛乳など多く含む食品から摂取できます。

アルギニンは肥満の改善やメタボリックシンドロームの予防に効果的だと言われています。そのため、それらの生活習慣病が引き起こす大きな病気、糖尿病や動脈硬化、脳梗塞や高血圧、心臓病の改善にも有効であると言われています。

また、アルギニンには、血管の老化防止効果があり、血管で一酸化窒素を生成する能力を高める働きがあります。一酸化窒素は血管を弛緩させる効果があり、動脈を拡張することによって血流量を増やす働きがあるのです。

その他にも、アルギニンは成長ホルモンの分泌や疲労回復にも大きく影響していると言われています。

通常の食生活をしていれば、アルギニンの過剰摂取は心配ありませんし、一般的にはアルギニンは不足しがちで摂取目安量を摂るのは難しいとされています。

ですので、サプリメントなどでアルギニンを補うようにしましょう。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、胃食道逆流症についてお話しします！

食道は、横隔膜を貫いて胃の入り口につながっています。食道と胃の境目には下部食道括約筋があり、胃に入った食べ物や胃液が逆流しないようになっています。

しかし、なんらかの原因で下部食道括約筋が緩むと、強酸性の胃酸を含む胃の内容物が食道に逆流して、食道の粘膜が炎症を起こします。

その他にも、食べ飲み過ぎによって、胃液の分泌が多くなり逆流しやすくなります。また、加齢に伴って食堂裂孔が大きくなり、胃の一部が横隔膜の上に押し出される食道裂孔ヘルニアになることもあります。

その結果、下部食道括約筋が緩み胃液が逆流しやすくなるのです。

頻繁な胸焼け、げっぷが起こり、胃液を含む胃の内容物がのどや口までこみ上げて酸っぱい感じ、のどの違和感や食べ物の飲み込みにくさ、慢性の咳、胸の痛みなどもあります。

食事の際に食べ物を30回以上噛んでから飲み込むことで過食や早食いを防ぎ、過剰な胃液の分泌を抑えられます。栄養バランスのとれた脂肪分の少ない食事を心がけましょう。

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