こんばんは。AXISの一原です！

今回は、カプサイシンについてお話しします！

カプサイシンとは、唐辛子に含まれている辛味成分のひとつです。特に、ナス科の野菜に多く含まれ、がん細胞の増殖や腫瘍の成長を抑える作用があると考えられています。

カプサイシンは、無色で脂溶性の結晶で、アルコールには溶かすことが可能ですが、冷水にはあまり溶けません。

また、体内の無痛感覚神経を刺激することで、局所の刺激作用や辛味を感じます。カプサイシンが体内に入り、吸収されると、脳に運ばれて内臓の感覚神経に作用します。

そして副腎皮質から分泌されるアドレナリンを活発にさせて発汗を促進します。

カプサイシンの特徴としては、長時間にわたる料理や冷凍保存しても辛味を保有し続けるということがあります。つまり、カプサイシンは非常に強力なのです。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、リコピンについてお話しします！

リコピンとは、カロテノイドの一種で、トマトやスイカ，ピンクグレープフルーツなどに含まれる脂溶性の赤色の色素です。

カロテノイドとは、自然に存在する色素のことで、緑黄色野菜に多く含まれ現在600種類以上が知られています。

カロテノイドには、活性酸素を消す抗酸化力が強いのが特徴で、代表的なものとしてはαカロテンやβカロテン，ルティン，リコピンなどがあります。

その中でもリコピンは抗酸化力が強いのが特徴で、βカロテンの2倍、ビタミンEの100倍の抗酸化力を持ちます。

リコピンの効果として、強力な抗酸化力から得られ、血糖値を下げる、動脈硬化の予防、美白効果、ダイエット効果などがあると言われています。

また、最近ではLDLコレステロールの酸化防止があると期待されています。ぜひ摂取していきましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、トレハロースについてお話しします！

トレハロースは、動植物の細胞内に存在する天然の糖質で、食品添加物として様々な食品に使用されています。

和菓子では、餅菓子・お団子、洋菓子では、生クリーム、カスタードクリーム、があります。その他に、冷凍食品では、麺類・ご飯類・パン・肉や魚の加工品など数多くの食品に使われています。

原料として、トウモロコシやジャガイモのデンプンから酵素を使って生成されます。

トレハロースは、砂糖に比べて血糖値の上昇は緩やかで、インスリンの分泌も低く抑えられることから、すい臓への負担も低く糖尿病予防としては期待されています。

しかし、既に糖尿病を患っている方は少したりとも血糖値を上げてならないので、トレハロースは著しく血糖値を上げてしまうので、糖尿病の方は摂取しないようにしましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、カテキンについてお話しします！

カテキンは、お茶に含まれている苦みや渋みの成分で、ポリフェノールの一種です。フラボノイド系に属し、緑茶以外のお茶類にも含まれますが、含有量では緑茶が圧倒的です。

カテキンは、強力な抗酸化作用や殺菌作用も持っていることでも知られており、カテキンの抗酸化力は、ビタミンEの約50倍だといわれています。

強力な抗酸化作用がありますので、万病の元といわれる活性酸素を取り除く効果が期待でき、老化防止や生活習慣病の予防に役立ちます。

この他にも、美肌効果、虫歯や口臭の予防、コレステロール値低下、悪玉コレステロールの増殖を防ぐといった効果が期待されできます。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アリシンについてお話しします！

アリシンとは、イオウ化合物の一種で、強い香りを持つ成分です。ニンニク、玉ねぎ、長ネギなどのユリ科の野菜や、大根・わさびなどのアブラナ科の野菜に多く含まれています。

生の食品に含まれるアリインという成分が、加熱・刻む・潰すなどの調理をすることによって分解され、アリシンとなります。

アリシンには、血小板の凝固を防ぎ血液をサラサラにし、血栓をできにくくする効果があります。

また、末梢血管の拡張して血行と代謝をアップしたり、血中の脂質を減らす働きもアリ。つまり、血液が詰まりにくくなるので閉塞を防ぐことができ、脳梗塞の予防に繋がります。

また、アリシンには、糖質をエネルギーに変えて疲労を回復させるビタミンB1と結合し、アリチアミンに変化します。

アリチアミンには、ビタミンB1の消化吸収を促進し、体内に長くとどまらせる働きがあり、ニンニク等が疲労回復によいとされているのは、この効果によるものなんです。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

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