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アキシャスブログ

2017/07/27 Thu,

膝の動きに要注意

こんにちは。AXISの桑田です！

お客様とレッスンをしている中でよく感じることが、特に女性は動きの中で膝が内側に入ることが多いということです。

例えば直立している状態から、片脚を一歩大きく前に踏み出した時、前の足も後ろの足も膝が内側に入りやすいのです。
これは、自分では真っ直ぐなつもりでも、普段の動作の癖で無意識のうちになっていることが多いです。

実はこの動作、膝の内側にある内側側副靭帯という組織を傷めやすい動きなのです。
特に、膝が内側に入りながらつま先が外に向くと非常に傷めやすいです。

トレーナーと一対一で運動をしていると、このようなことに気付いて、意識しながら動きの修正をしていくことが出来ますが、
自分一人だと気付かずに危険な動きを続けてしまう可能性があります。

自分の動きの癖を知り、安全にトレーニングをしたいという方、是非AXISにお越しください。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

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このようなトレーニングは、膝が内側や外側を向かずに真っ直ぐ向いているか確認しながら行えると良いです！

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
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2017/07/27 Thu,

脚のトレーニングで酸欠に？

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、トレーニング中の酸欠についてです。

脚を沢山動かすトレーニングをすると、気分が悪くなることがあります。

下半身を激しく動かしていると、よく使われている脚の筋肉に血流が集中します。
すると、内臓への血流量が減ってしまいます。
この内臓の酸欠が、気分の悪さを引き起こすことがあるのです！

予防方法、対処方法としては、息を止めて運動しないこと、休憩中にしっかりと深呼吸をすることです。
運動になれていない人は特に、力んでしまって呼吸を長い時間止めてしまうことがあります。
また、酸素を体内に取り込む力もトレーニング経験者よりも低いケースもあるため、意識的に呼吸をすることが大切です！

このようなトレーニングも、ハードルを最後までまたいだら、大きく息をしましょう。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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2017/07/26 Wed,

アキレス腱炎

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アキレス腱炎についてお話しします！

アキレス腱炎は、運動による体の使い過ぎ、いわゆるオーバーユース症候群のひとつで、スポーツ障害としては頻度の高いものです。

繰り返しのストレスによりアキレス腱に微細な部分断裂などが起こり、腱の変性が起こります。

主な原因として、加齢変化のひとつである腱の変性がベースにあるため、中年以上の市民ランナーやウォーキングをしている人に多く発症します。

また、使い過ぎが原因しているために、運動量と発症には密接な関係があり、不適切なトレーニング方法が原因していることもあるそうです。

痛みがでたら、運動を中止しそれでも痛みが引かないようであれば病院で診察してもらいましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/07/26 Wed,