こんばんは。AXISの一原です！

今回は、熱中症の対策についてお話しします！

身体に関する熱中症対策は、体調管理と暑熱順化が大切です。体調管理は、特に低栄養状態、寝不足、2日酔いなどが危険です。これらはほとんど本人の自覚が無いところが問題です。
 
これくらい若いから大丈夫、寝なくても大丈夫、この程度の2日酔いは大丈夫とおごりが熱中症を招きます。日本人の多くは、カロリーオーバーの栄養不足と言われています。
 
コンビニ弁当やジャンクフードなどは、カロリーは高いですが栄養素は足りす、具体的にはタンパク質とビタミン・ミネラルが不足します。
 
肉・魚・野菜などが普通の日本人の食生活ではもはや不足しますので、意識的にとる必要があります。
 
また、睡眠時間も日本人は世界最短と言われており、大半の日本人は寝不足です。適切な睡眠時間は人によって異なりますが、多くの人の適切な睡眠時間は7〜8時間です。
 
加齢とともに必要な睡眠時間は減っていきますので、睡眠時間が6時間で大丈夫なのは高齢者くらいです。
 
このような誤った認識が、熱中症の原因になります。普段はこのような低栄養状態や睡眠不足でも問題なくても、これに熱中症になりやすい環境が加わると危険になります。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、熱中症の多い時期についてお話しします！

熱中症が多い時期としては、まずは真夏の一番暑い時期が挙げられます。
 
これは熱中症の原因でもあったように、気温も湿度も高いなどの熱中症になりやすい環境が整うからです。
 
また、真夏の前に熱中症が多い時期があります。それは梅雨の合間の急に晴れた日や、梅雨明けの急に蒸し暑くなった時期です。
 
これも熱中症の原因から考えれば当然ですが、人間の身体が熱さに適応できていないからです。
 
これは、暑熱順化と言い、暑さが身体が適応して汗を多くかいて体温を外へ逃がしやすい身体に適応することです。
 
これの暑熱順化がまだ間に合っていない時期が、梅雨時の急に晴れた日や梅雨明け直後の蒸し暑い時期です。
 
よくサッカーなどの国際大会前では、日本では冬でも気温30度くらいのところで試合をすることがあります。
 
そうなると当然暑熱順化が出来ておらず、まともなプレーが出来ません。
 
その為、事前に暑い環境で合宿を行い暑熱順化させてから本大会に挑むということが行われます。
 
これと同じように、暑いからと言って全く家から出ずにエアコンの効いた部屋にばかりいた人が、突然山や海に行っても暑熱順化出来ずに熱中症になることがあります。
 
熱中症対策としては、遊びに行く前にある程度の暑熱順化が必要です。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、熱中症の対策についてお話しします！

前回に、熱中症になってしまう一番の要因として環境ということをお話ししました。この環境に合わせた熱中症対策が必要ですが、季節を変えたり気温を下げたりすることは出来ません。
 
環境としてはまずは屋外の場合は、特に気温が高い時間帯を避けましょう。日中で最も気温が高いのは正午から2時くらいです。
 
この時間帯は避けて屋外で行動することが熱中症対策になります。
 
レジャーなどもこの時間帯はお昼休憩ということで屋内や日陰で過ごした方が良いでしょう。
 
また、気温が35度を超えるなどの環境では、運動を中止するなどの熱中症対策も必要です。
 
熱中症は命に関わりますので、熱中症対策として気温が高過ぎれば試合や練習の中止という選択も大事です。
 
また屋内での熱中症対策としては、エアコンや扇風機などを使って、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどの環境を変えます。
 
特に高齢者のエアコン嫌いは命に関わりますので、問答無用でエアコンを付けさせて熱中症になりにくい環境を作りましょう。
 
熱中症の救急搬送で最も多いと言われているのが、屋内での高齢者の熱中症です。それもほとんどは自宅なので、エアコンも上手に活用して、熱中症対策をしましょう。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、熱中症の原因についてお話しします！

熱中症はただ高温多湿の環境にいることだけではなく、その環境で何をしているかの行動も熱中症の原因になります。
 
真夏の部活動やスポーツが危険なのは、ただでさえ熱中症になりやすい環境が整っている中、激しい運動をするからです。

熱中症になりやすい行動として、激しい運動、慣れない運動、長時間の屋外作業、水分補給できない環境などが考えられます。
 
今でこそ減りましたが、部活中に水を飲ませないといったことが昔はありました。
 
これは熱中症にさせようとしているとしか思えないような行動ですので、適切に水分補給をしてください。
 
また、夏のスポーツは日中最も気温が高い正午から午後2時あたりを避けて行うことも重要です。
 
屋内のバスケやバレーボールなども熱中症が多いですが、強い日差しは無いものの風が弱いなどの原因で熱中症が起きやすい環境になります。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、熱中症になる原因についてお話しします！

熱中症対策をするには、まず熱中症の原因を知らなければなりません。まず、熱中症になる原因として、最も大きいのは環境です。
 
気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日差しが強いなどの環境の要因が熱中症の原因としては大きいです。
 
考えれば当たり前のことですが、この当たり前のことを抑えずに熱中症になっているケースは多々あります。
 
その代表例としてあげられるのが、家の中での熱中症です。
 
閉め切った室内でエアコンを付けないと、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどの熱中症の原因となる環境が整います。
 
高齢者で熱中症になる代表的なパターンがこの室内でエアコンを付けないことです。
 
エアコンは身体に悪いと思い込み、その結果熱中症になってしまうという悪循環ですが、熱中症は命に関わるものです。
 
エアコンを付けて熱中症にならない環境を作ることがとても大切です。

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