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アキシャスブログ

2017/08/04 Fri,

肩関節唇損傷

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、肩関節唇損傷についてお話しします！

関節唇は、肩関節の骨と骨の間に存在する軟骨のクッション組織で、膝関節にある半月板と同じ構造をしています。

半月板も関節唇も本来は関節の動きを助け、衝撃を吸収し、分散することで関節の表面が傷つかないように守っています。

しかし、この軟骨が切れたりすると、逆に関節の表面を傷つけたり、動きを妨げてしまったりする原因となります。

関節唇に無理な力が加わらないようにするには、肩甲骨の動きを大きく維持することが大切です。

投球動作やテニスのストロークなど、繰り返し動作による関節唇損傷は、全身を使うようにすることが予防につながります。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/08/03 Thu,

不整脈

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、不整脈についてお話しします！

心臓は筋肉でできており、1分間に約50〜100回くらい収縮し、体中に血液を贈るポンプの役目を果たしています。

心臓は止まることなく動いていますが、頭で考えて動かしているのではなく、勝手に動き続けているのです。

不整脈は簡単に言えば、心臓の鼓動がすごく速くなったり、遅くなったり、リズムが乱れるもので、それに伴った自覚症状が現れます。

最も多い症状として、ドキドキする、脈が飛ぶ感じがするという症状です。その他にも、胸の痛みや圧迫感を感じることがあります。

しかし、全く無症状の場合も多く、たまたま自分で脈に触れてみて乱れに気づいたり、健康診断で初めて見つかることも多いようです。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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2017/08/03 Thu,

骨粗鬆症

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、骨粗鬆症についてお話しします！

骨粗鬆症とは、骨量の減少と骨組織の微細構造の異常から骨がもろくなり、骨折しやすくなる疾患です。

正常な骨では、骨吸収と骨形成のバランスが保たれ、骨量は維持されていますが、骨粗鬆症では、骨吸収が骨形成を上回るため骨量が減少します。

高齢社会になり、骨粗鬆症の患者さんは年々増加し、約1000万人を突破していると言われています。

治療法としては、薬物療法もありますが、日常生活指導も大切になってきます。乳製品を中心としたバランスのよい食事を摂取し、日光曝露と歩行能力維持のため屋外歩行をすることが大事です。

また、日常の運動習慣は骨量維持に加え、歩行バランス感覚の維持にもつながります。

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2017/08/03 Thu,

熱中症の対策③

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、熱中症の対策についてお話しします！

熱中症対策で最も対策をとるべきなのは、水分補給になります。まずは喉の渇きはあまりあてにならず、また、一度に大量の水分を摂取しても吸収が間に合いません。

熱中症対策の最適な水分を摂取してもらいたいタイミングとしては、熱中症になりやすい環境下では15分に1回と言われてます。

また、水分補給量の目安として、コップ一杯分が目安になる150〜200mlが適しています。また、飲み物も重要で、水分補給量に適した温度は5〜15℃が最も腸で吸収されやすいです。

水分と同時に塩分も汗で失われていますので、塩分の補給も必要になります。熱中症対策の水分補給としてはスポーツドリンクが適切と言われますが、スポーツドリンクも注意が必要です。

市販のスポーツドリンクは大抵塩分濃度が濃く、過剰摂取に繋がったり吸収が悪かったりします。

粉のスポーツドリンクであれば2倍程度に薄めて水分補給し、ペットボトルなどであれば水と一緒に飲んで同じように2倍程度に薄めるようにすると熱中症対策になります。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！