こんばんは。AXISの一原です！

今回は、偏頭痛についてお話しします！

偏頭痛には、痛みの特徴があり脈に合わせてズキズキする、頭の片方が痛む、痛みのピーク時に吐き気がする、体を動かすと痛むといった症状が特徴です。

原因としては、血管が拡張して周囲の神経が引っ張られて痛みが起きます。

血管が拡張する理由として、睡眠不足や生活リズムの乱れ、緊張状態からの解放、熱いお風呂やサウナ、休日のぐうたら、寝過ぎなどがあります。

いずれも誘引から自律神経に影響して、血管の収縮・拡張のリズムが乱れて頭痛が起こると言われています。

自分の頭痛を誘因する行動を避け、規則正しい生活を送ることで自律神経の働きを整えましょう。

この他にも痛みのある部分を冷やしたり、カフェインの摂取などの対処法があります。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、低体温症の原因についてお話しします！

低体温の原因は、生活習慣にあると考えられます。特に、食生活の乱れが低体温の主な原因です。

私たちは、食べ物である糖質・脂質・たんぱく質からエネルギーや熱を作り、体温を保っています。

体内で糖質をエネルギーに変える時に必要なのが、亜鉛・マグネシウム・鉄・セレンなどのミネラルとビタミンです。

しかし、ミネラル・ビタミンが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、体温が上がらなくなり、低体温になってしまうのです。

最近は、加工精製食品の取りすぎの傾向により、脂肪・糖分の過剰摂取の反面、ミネラル・ビタミンは不足傾向にあります。

この食生活の乱れや無理なダイエットによるミネラル・ビタミンの不足が、低体温、生理不順、などを引き起こす重要な原因になっています。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、低体温と子どもの関係についてお話しします！

近年、低体温は女性だけでなく、男性にも低体温の方が増えています。

低体温は子供にもみられ、以前に比べると、平均体温が１度ほど下がっているといわれています。

それは、大人と同様、子供も清涼飲料水などで必要以上の水分をとっており、また、体を冷やす甘い食べ物を多く摂っているからです。

身体を冷やす食品は南国の食べ物が多く、例えば、バナナ・パイナップル・マンゴー・キウイなどの果物などが代表的です。

それに加えて、近年の子供は運動不足とストレスが重なり、ますます身体を冷やしているために、低体温の子供が増えていると言われています。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、低体温症の改善についてお話しします！

低体温症の改善方法をいくつか紹介します。

糖分には体を冷やす作用があり、低体温の原因となるので、できるだけ食べないようにし、温かい飲み物を飲みましょう。また、旬の野菜や果物を摂取して低体温を改善しましょう。

運動不足になると血液を送る筋力が低下し、低体温の原因となるので、積極的に運動し、筋肉を使うことで体温が上がります。

また、お湯に浸かると、身体が温まり、血液の循環がよくなり、疲れもとれ、健康にもダイエットにも効果的です。

ストレスがかかりやすい現代人の生活の中ではリラックスする方法としてもお風呂の時間を大事にしたいです。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、低体温症についてお話しします！

本来、人間の体温の平均は36.5℃くらいであり、これは体内の酵素が最も活性化され、働いてくれる温度です。

低体温だと、酵素の働きが低下するため、新陳代謝が悪くなり、免疫力も低下し、病気になりやすくなります。

体温が１℃下がると、免疫力低下、基礎代謝低下、体内酵素活性の低下が起こります。

体温が下がり、免疫力が低下すると、カゼなどの感染症・病気にかかりやすくなったり、花粉症などのアレルギー症状が出やすくなります。

さらに、低体温だと、免疫力が落ちることに加え、体温が35℃になるとガン細胞が活発になるともいわれています。

また、血行が悪いために体の細胞が必要とする栄養素や酸素が運搬できないために、体の機能が低下してしまいます。

体の機能低下の例としては、肌の艶がなくなったり、顔色が悪くなったり、肩こりや首のコリがひどくなり、下痢や食欲減退などが挙げられます。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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