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アキシャスブログ

2017/08/23 Wed,

お腹の脂肪

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、お腹の脂肪についてお話しします！

腹部には、臓器を保護する骨がなく、その代わりの役割を果たしているのが皮下脂肪や内蔵脂肪です。

そのため、腹部は脂肪がつきやすい部位でもあります。一方で、腹部の筋肉も内蔵を保護しており、筋力が低下すれば、脂肪も蓄積されやすくなります。

腹直筋は、肋骨の下から恥骨まで繋がった腹部の中央を縦に走る筋肉で、内蔵を正しい位置に収めてくれる役割をしています。

腹直筋が衰えてしまうと、ぽっこりお腹になり、この筋肉を鍛えれば、シックスパックを作ることができます。

また、腹斜筋を鍛えることによってウエストのくびれができ、皮下脂肪や内蔵脂肪を溜め込まないためにも、腹直筋や腹斜筋を鍛えていくことが大切です。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/08/22 Tue,

溶血性貧血

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、溶血性貧血についてお話しします！

溶血性貧血とは赤血球の寿命が短くなり、体内を循環する赤血球量が少なくなることで起きる貧血です。貧血の発生頻度としては鉄欠乏性貧血よりずっと低く、日本ではそう多くない貧血といえます。 
正常な赤血球はおよそ１２０日の寿命がありな、最終的には脾臓で破壊され、その鉄分は新しい赤血球の産生に再利用されます。  しかし、その寿命が１０日くらいに短くなったり、血管や組織内で赤血球が破壊され、体内の赤血球数が減少すると貧血が起こります。  私たちの体は何らかの原因で赤血球が減少すると、それを補おうとして赤血球の増産体制に入ります。赤血球の増産能力は通常時の６～８倍まで上げることができるため、溶血の程度が軽い場合はカバーすることができますが、溶血がひどく造血能力を上回ると赤血球の損失を補いきれず貧血になってしまいます。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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