こんばんは。AXISの一原です！

今回は、目の屈折異常についてお話しします！

人の眼は網膜の上に焦点を結ぶように無意識に調整される機能をもっています。

水晶体は近くのものを見るときには厚くなり、遠方を見るときには薄くなって、状況に応じて、網膜の上に鮮明な像を映し出すのです。

ところが、水晶体の調整機能が不十分だったり、水晶体と網膜の距離が正常より長すぎたり、短すぎたりすると、物体からの距離などにより、網膜上に鮮明な像を結ぶことが出来なくなります。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、糖質の取り過ぎについてお話しします！

人間は、食べ物の中の栄養素を利用して、体を作っています。体を作っている成分のうち、最も多いのは水分で、全体の50％以上を占めています。

次に多いのはたんぱく質と脂質で、ミネラルも骨などの成分となっています。 私たちが一番多く食べているのは糖質ですが、その体内量はわずかです。

これは、糖質がエネルギーとして消費されやすいことと、過剰な糖質は脂肪に変換され、体内に蓄えられるためです。

体成分は、一度できあがったあとも、少しずつ常に入れ代わっています。変化しないようにみえる骨のミネラルも入れ代わっています。そこで、毎日の食事でとる栄養素が重要になってくるのです。

ですので、糖質の過剰摂取は、肥満体型になったり、そこから生活習慣病といったことに繋がってしまうのです。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、膝裏の痛みについてお話しします！

膝の裏側が痛くなる原因はいくつかあり、
まず考えられるのは、筋肉の疲労が考えられます。

ダイエットや運動不足が気になってランニングやウォーキングを始めたという人の中に、膝裏の痛みを訴える人が多く、膝周辺の筋肉や筋を痛めている可能性もあります。ひどい場合には、後十字靭帯を損傷していこともあります。

運動を始めたばかりという人はもちろん、ランニングの習慣があるというように長期間運動を続けている人は、膝を使わないようにしましょう。

他にも、リンパの流れの悪さが考えられ、リンパの流れが悪くなると、膝裏が痛むことがあります。冷えなどが原因で血行不良が起こり、リンパの流れが滞っている状態で、膝の裏側は通常であればスッキリしており、膝を少し曲げると指が入るくらいです。

もし膝裏にふくらみを感じて指が入らないようなら、リンパが滞っている可能性があります。

痛みとともにふくらみがあるようなら、リンパの流れをよくするリンパマッサージを行いましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、脂質の取り過ぎについてお話しします！

食事としてとった脂肪は、小腸で吸収され、キロミクロンというリポたんぱく質の形になって、体の各部に運ばれます。各部の組織は、リポたんぱく質から脂肪酸を細胞内にとり込み、エネルギー源にします。

とりすぎた脂肪は、皮下や臓器のまわりにある脂肪細胞の中にため込まれます。

また、脂肪は肝臓で過剰に摂取した糖質やアミノ酸からも合成され脂肪組織に蓄えられます。

食生活の変化にともない脂質の摂取量は増加しており、全摂取エネルギーに占める割合も増えています。

また、エネルギーの過剰摂取は、肥満、生活習慣病の原因にもなりうるものです。普段の食生活の中で、肉の脂身、高脂肪の乳製品、調理に用いる油脂の量などの分量やバランスを見直してみましょう。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、デトックス効果についてお話しします！

デトックス効果は、すぐにあらわれるわけではありません。体に溜まった毒素は、一度ですべて排出されることはありません。

そもそも体には、デトックスをする働きが備わっており、特別なことを行わなくても、便や尿、汗、リンパ液、胆汁によって毒素が外に排出されています。

デトックス効果はゆっくりとあらわれてくるので、体調の変化などを毎日チェックすると分かりやすいです。

デトックスをすると、体内に溜まった有害物質や老廃物を排出しやすくなり、そのためミトコンドリア機能、細胞機能、新陳代謝が活発になり、ダイエットの効果を高めます。

痩せやすい体質をつくるためには、健康的な体に加え、便秘を解消して基礎代謝を高める必要があり、デトックスをすることにより血液やリンパ液の循環が良くなります。

その他にもデトックス効果には、美肌効果、血流を良くする、自律神経や脳神経安定される効果もあります！健康のためにもデトックスをしていきましょう。

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