こんばんは。AXISの一原です！

今回は、全身持久力についてお話しします！

運動を長く続ける能力を持久力と言います。また、持久走のように体全体の筋肉を使った運動を長く続けるのに必要な能力のことを全身持久力と言います。

全身持久力を高めるには、ジョギング、水泳、サイクリングのような全身を使う運動が適しています。

これらの運動を行うと、酸素の摂取と運搬にかかる呼吸・循環器系が活発に活動し、強化されていきます。

持久的なトレーニングを行うことにより、肺や心臓の働きが強化され、毛細血管が発達して筋血流量が多くなるので、酸素を取り込み運搬する能力が高まります。

全身持久力を高める持続トレーニングとしては、心拍数を毎分120〜150拍程度の運動強度に保ちながら、20〜30分間運動をすると、高い効果が見受けられます。

自分に合った運動を決めて全身持久力を高めていきましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、必須脂肪酸についてお話しします！

必須脂肪酸とは、動物が生きていくうえで欠かせない生命維持を維持する脂肪酸です。

細胞膜やホルモンの産生など身体機能の構成において重要な物質として知られています。

ダイエットをするにあたって、野菜だけだったり偏った食事メニューになっている人もいると思います。

しかし、食物油全般に多く含まれる必須脂肪酸ですが、植物性の油分であってもパスをし続けるとカサカサした肌荒れ症状が出やすくなります。

脂肪酸の不足は軽く思われがちですが、病気を引き起こし重症化にも発展する可能性があるので注意が必要です。

必須脂肪酸が不足することで、細胞が活性化できなくなり細胞壁内の脂肪酸組成が異なった働きをし肌のターンオーバー周期が真っ先に影響を受けます。

次第に代謝作用も低下して、全身の細胞内に血液を通して栄養が行き渡らなくなるのです。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、必須脂肪酸についてお話しします！

必須脂肪酸とは、動物が生きていくうえで欠かせない生命維持を維持する脂肪酸です。

細胞膜やホルモンの産生など身体機能の構成において重要な物質として知られています。

ダイエットをするにあたって、野菜だけだったり偏った食事メニューになっている人もいると思います。

しかし、食物油全般に多く含まれる必須脂肪酸ですが、植物性の油分であってもパスをし続けるとカサカサした肌荒れ症状が出やすくなります。

脂肪酸の不足は軽く思われがちですが、病気を引き起こし重症化にも発展する可能性があるので注意が必要です。

必須脂肪酸が不足することで、細胞が活性化できなくなり細胞壁内の脂肪酸組成が異なった働きをし肌のターンオーバー周期が真っ先に影響を受けます。

次第に代謝作用も低下して、全身の細胞内に血液を通して栄養が行き渡らなくなるのです。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、不飽和脂肪酸についてお話しします！

不飽和脂肪酸は、脂質の材料でエネルギー源や身体の構成成分となるほか、血中の中性脂肪やコレステロールの量の調節を助ける働きがあります。

また、一部の多価不飽和脂肪酸には、脳神経の発達やアレルギー症状の緩和を助けるなど、ほかの脂肪酸にはない有効な働きがあります。

魚類や植物油に多く含まれ、常温では液状で存在します。

不飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分けられ、さらに多価不飽和脂肪酸には、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸などの種類があります。

しかし、いずれの脂肪酸も脂質の一部として、エネルギー源や身体を作る成分となります。

そのため、摂りすぎはエネルギー過剰による肥満につながります。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、長鎖脂肪酸についてお話しします！

動物性の脂肪酸が高い長鎖脂肪酸は、体内で固まりやすい特徴を持ち、一般的な食用油の大半が長鎖脂肪酸といわれますが、代謝不良などで冷え性が慢性化した体で摂取すると脂肪の流動性が失われて体内蓄積しやすいです。

代謝の経路として長鎖脂肪酸は静脈やリンパ管を通って脂肪や筋肉、肝臓に運ばれて一度分解や貯蓄が行われます。

肝臓に貯蓄してあるグリコーゲンがなくなってきたら、そこでようやく脂肪が分解されてゆっくりエネルギーとして消費されます。

つまり必要に応じて利用されるため、身体に脂肪として蓄積されやすくなっているのです。

牛脂、豚脂、ラード、オリーブオイル、大豆油などといったものに長鎖脂肪酸は含まれているので、あまり取りすぎないように注意しましょう。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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