こんばんは。AXISの一原です！

今回は、オーバートレーニングについてお話しします！

オーバートレーニングとは、身体の疲れが抜けきっていない状態にトレーニングをして、どんどん疲れが蓄積された状態を言います。

オーバートレーニングには種類が２つあり、交感神経優位型と副交感神経優位型があります。

交感神経優位型の場合は、常に落ち着かなかない、イライラしたりという状態が続いてしまいます。

副交感神経優位型の場合は、何もやる気が起こらない、常に疲労感・倦怠感などの症状がでてしまいます。

対策としては、しっかりと休養をとることです。オーバートレーニングとは言葉通りトレーニングのし過ぎですのでしっかりと身体を休ませてあげましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、急性虫垂炎についてお話しします！

虫垂炎は腸管の虫垂という部分に炎症が起こり、典型的には心窩部痛から始まり、その後右下腹部に痛みが生じる病気です。

1000人に1〜1.5人の割合で発生頻度が報告されています。急性虫垂炎はすべての年齢層に起こりうるものですが、小児の虫垂炎は、新生児期（1カ月未満）には極めて稀、乳幼児期（1カ月～6歳）にも少なく、ほとんどが学童期（小学校～中学生）に発症します。

恐れるほどの確率ではありませんが、治療が遅れてしまうと腸壁に穴が空いたり、膿瘍形成、腹膜炎などの重大な疾患に発展してしまうため、いつもと違うお腹の痛み方であれば、すぐに病院に行きましょう。

今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、筋持久力についてお話しします！

筋持久力とは、身近なところで言うと、腕立て伏せや上体起こしのように、体の一部の筋肉を使った運動を長く続ける能力のことを筋持久力と言います。

筋持久力を高めるには、運動の反復回数を多くすことによって高い効果が見られます。

バーベルやダンベルを用いる場合には、筋持久力を効果的に高める運動強度は、連続して20〜30回以上の反復が可能な比較的軽い負荷を用いり、軽快長くテンポムリズムカルに運動を反復しましょう。

また、鉄棒での斜め懸垂、腕立て伏せ、上体起こしなども、筋持久力を高めるには適した運動です。

今日は、ストレッチポールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、瞬発力についてお話しします！

瞬発力とは、筋肉の力を瞬間的に発揮することをいい、瞬発力は、筋力×スピードで出すことができます。

筋肉だけ大きく筋力が強くても、スピードが伴わければ高い瞬発力を発揮することはできません。

また、逆にスピードだけ速くて、筋力が弱くても同じように最大限の瞬発力を発揮することは出来ません。

主に、短距離や重量挙げなどの瞬間的な力を必要とするスポーツには瞬間力は必要となってきます。

通常の生活には高い瞬発力は必要ないと言えますが、なんらかのスポーツをしている人にとってはぜひとも鍛えておきましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、敏捷性についてお話しします！

敏捷性とは、速さ×正確性というもので成り立っており、文字通り速く動くことと、正確性が合わさったものを言います。

誰もが一度はやったことがある縄跳びも敏捷性を高めるには良いトレーニングです。

縄跳びは全身運動でもあり、スタミナや持久力もつく優れたトレーニングです。

どのスポーツにおいても意義のあるトレーニングとなりますし、自宅で行うのは難しくても、自宅の前でなら誰でもできると思います。

ウォーミングアップとして通常の前跳びからスタートし、細かくステップを踏む飛び方に移行していきましょう。

そうすることにより、足を速く動かさなくてはならず、継続すると自然とフットワークが細かく・軽くなってきます。

リズム感も養われるので、特にテニスやサッカー、バスケット等に向いており、敏捷性を高めたい人はぜひ行いましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったトレーニングを紹介します。

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