こんばんは。AXISの一原です。

今回は、上腕三頭筋についてお話しします。

人間の肩から肘までの部分を上腕と言い、上腕三頭筋は、その上腕の部分にある筋肉で、この筋肉が収縮すると、肘を曲げる力が生まれます。

日常生活やスポーツを行う上では、上腕三頭筋単体とうよりも、三角筋や大胸筋などの体幹と共同作業を行う事が多いです。

肘を伸ばして腕を突き出したりするとような動作を行うには、上腕三頭筋の筋力が重要になってきます。

上腕三頭筋は腕の筋肉の60%以上の体積を占めているため、比較的大きな筋肉です。

ですので、上腕三頭筋を肥大させると腕が太くなりやすいです。

しかし、胸や肩の筋トレでも上腕三頭筋を使い、オーバートレーニングに陥りやすいので気をつけましょう。

今日は、バランスボールを使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、僧帽筋についてお話しします。

僧帽筋とは、人体の背面側、言い換えると背中側の上の方から首の部分にかけて広がっている筋肉です。

この筋肉は、肩関節の位置のコントロールをしているので、収縮することによって肩の関節が上に持ち上がったり、肩甲骨が背中の中心に向かって引き寄せられたりする力が生まれます。

僧帽筋は、背骨と肩の関節を繋いでいるため、肩や腕、下半身の運動でも肩に重いものを担いで行ったりする重要な役割を果たします。

また、僧帽筋の筋力が不十分だと、インナーマッスルを含めた肩の筋肉全体に疲労が溜まりやすくなり、肩こりの原因にもなります。

今日は、長い棒を使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、前腕筋についてお話しします。

前腕筋は、肘から手首にあたる部分にあります。実際には、細かい筋肉の集まりで、それぞれに役割があります。

前腕筋は、手を握ったり開いたりする動作、手首の角度を変える動作などを行うための筋肉です。

なので、握力や手首を安定させる力をつけるためには、前腕筋を鍛える必要があります。

具体的な利点として、打撃系格闘技では手首を安定させて強いパンチを打てるようになったり、柔道やレスリングなどは、相手を掴んで引き寄せる力を出すものとしてあります。

また、野球などの球技やラケットスポーツなどでも物を握る力、手首を強く動かす力もあります。

今日は、長い棒を使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、三角筋についてお話しします。

三角筋とは、肩の関節を覆うように付いている部位のことで、腕を上げるという動作の動力として三角筋が働くのは、前方に対してだけではありません。

腕を横に上げる場合、後ろに上げる場合にも三角筋が収縮します。

三角筋を鍛えると、肩が大きくなるので肩幅が広く、体のシルエットをたくましく見せるためにはとても効果的です。

ただし、肥大しすぎると腕が上がりにくくなってしまい、特に野球のピッチャーが三角筋を鍛えすぎると、フォームが崩れたりする原因となるので気をつけましょう。

今日は、長い棒を使ったストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの一原です。

今回は、脊柱起立筋についてお話しします。

脊柱起立筋とは、背骨から腰骨の方にまで人間の背中の中心部あたりを縦に細長く走っている部位のことです。

重たい荷物を持って立ち上がる時や、背中を反ったりする動作を行うときには脊柱起立筋が重要な役割を果たしています。

人間が直立二足歩行できるのも背筋をきちんと伸ばす事ができるからで、脊柱起立筋は椅子に座っている時、立っている時、歩いている時も姿勢を維持するために筋力を発揮しています。

また、スポーツなどを行う上では、ものを持ち上げる動作やジャンプするときに上体を素早く起こす動作など、ほぼ全てといっても過言ではないほど様々な動作をサポートしています。

しかし、腹筋と一緒にバランスよく鍛えておかないと、運動能力が低下したり、腰痛の原因となったりすることもあるので気をつけましょう。

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