アキシャス ブログ
2017/10/02 Mon,
こんばんは。AXISの田丸です。
今回は、筋肉があってもトレーニングはしても良いか。についてお話しします。
トレーニングは筋肉を破壊する行為です。
筋肉痛は筋肉が破壊されて起こるため、その期間にトレーニングを再度やってしまうと、回復が追いつかなくなり、逆に筋肉がへってしまいます。
ですので、基本的には筋肉痛が抜けてからトレーニングした方が良いです。
今日はViPRを使った下半身（大腿四頭筋）のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/10/02 Mon,
こんばんは。AXISの田丸です。
今回は、筋肉が発達する仕組みについてお話しします。
トレーニングにより、筋繊維にダメージを与えていき、ダメージを与えられた筋肉を修復するために栄養補給をし、しっかりとした休養を取ることにより発達していきます。
今日はバンスボールを使った腹筋のトレーニングを紹介します。
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2017/10/02 Mon,
こんにちは。AXISの田丸です。
今回は、増量するにはどうすれば良いかについてお話しします。
まずは、食事を見直すことが大切です。
1日の必要カロリーに対する摂取カロリーを計算し、食事を調整していきます。
それと、トレーニングを筋肥大、筋力アップメインのメニューにすると良いです。
今日はViPRを使った下半身（大腿四頭筋）のトレーニングを紹介します。
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2017/10/02 Mon,
こんにちは。AXISの田丸です。
今回は、糖質抜きダイエットについてお話しします。
糖質抜きダイエットは、短期間で痩せたいだけならばよいですが、ちゃんとした管理の元行わないと必ずリバウンドします。
糖質を抜くと痩せる理由として、糖質はメインのエネルギー源となるので、それがない場合、脂肪や筋肉を分解してエネルギーを作り出します。
脂肪を使いきった場合、筋肉を分解してしまうので、基礎代謝が著しく低下します。
そうすると、普段の食事でも太るようになってしまい、リバウンドします。
メリット、デメリットを理解してから実践しましょう。
今日は、メディシンボールを使った上半身（大胸筋）のトレーニングを紹介します。
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2017/10/02 Mon,
こんにちは。AXISの田丸です。
今回は肉離れについてお話しします。
〈肉離れの特徴〉
・伸張性収縮（エキセントリック）時に起きや すく、羽状筋に多い。
・二関節筋に多い。ハムストリング、大腿直筋、腓腹筋。
・再発が多い。
〈評価〉
・陥凹の有無、腫脹の有無、皮下出血（血腫）の有無
・圧痛、疼痛の部位、伸張制限の経度
〈処置〉
・まずはRICE処置（3〜5日間）
・痛みのない範囲で徐々にストレッチ、痛みがなくなればジョグを開始していく。
今日はチューブを使った中臀筋のトレーニングをジョグします。
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