アキシャス ブログ
2017/10/02 Mon,
こんばんは、AXISの溝口です。
今回は、速筋繊維についてお話しさせていただきます。
速筋繊維とは骨格筋の筋繊維の一種で速筋繊維はミオグロビンがほとんどないため白く瞬発系に優れている筋肉です。なので白筋とも言われています。
また、速筋繊維は肥大がさせやすいと言われています。
しかし、疲労しやすいといった特徴も持っています。
今日は、下半身のトレーニングを紹介したいと思います。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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2017/10/02 Mon,
こんばんは。AXISの石井です。
今回は寝る前のストレッチの目的についてお話しします。
筋肉が拘縮しているので、緩めてあげること、と1日で溜まった疲労物質を流してあげる効果があります。
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2017/10/02 Mon,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は「プロテイン」についてお話しします。
●プロテインとは●
筋肉を作るために必要なたんぱく質などの栄養を補助するもので、
・トレーニング後30分以内
・トレーニング後90〜120分
・寝る前
の3つに飲む事で効率よく栄養を摂取でき回復を早めることが出来ます。
〈プロテインは飲んだ方が良いのか？〉
もし食事などで栄養を摂取できるのであれば摂らなくても大丈夫です。
しかしたんぱく質を摂ろうとするとどうしても糖質や脂質が過多になりやすいので効率の良い栄養摂取の方法として、プロテインはとても有効です。
摂取する時は配合されてる栄養素などを見て自分にあったプロテインを摂取しましょう。
今日はバランスボールを使った大胸筋トレーニングを紹介します。
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2017/10/02 Mon,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「トレーニング中の飲み物」についてお話しします。
トレーニング中は、必ずと言っていいほど脱水症状になっているので、塩分が一緒にとれるスポーツドリンクがオススメです。
スポーツドリンクでも、糖質の含有割合が高いものだと糖質の吸収消化のために血液が使われてしまうので、アクエリアスやゲータレード等のアイソトニック・ハイポトニック飲料がいいです。
今日は、ディスクを使った下半身トレーニングを紹介します。
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2017/10/02 Mon,
こんばんは、AXISの溝口です。
今回は、筋肉痛についてお話しします。
筋肉痛とは、トレーニングをして筋肉が破壊されて起こるものです。筋肉痛がある状態で再度トレーニングをしてしまうと、筋肉が回復できなくなり、逆に筋肉が減ってしまいます。
なので筋肉痛がある時は休息を取る事が必要です。
今日はバランスボールを使った体幹トレーニングの紹介をします。
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