アキシャス ブログ
2017/10/02 Mon,
こんばんは。AXISの石井です。
今回は、外食が多い時の注意点についてお話します。
たくさんメニューがある中で、まずは「サラダ」を積極的に摂っていきましょう！
食べる順番も、野菜→肉・魚→ご飯や麺類、芋類にすると血糖値の上昇が抑えられてベストです。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/10/02 Mon,
こんばんは。AXISの石井です。
今回は、運動強度の設定についてお話します。
運動強度の設定は個人の体力レベルによります。
もし各自でやりたいのであれば、まず続けることが大事なので、嫌にならない強度、これなら楽だ！とかんじるくらいから始めて、慣れてきたら徐々に徐々に上げていきましょう。
急激にあげると怪我の原因にもなりますし、嫌になって続かなくなります。
まずは運動を楽しむことです。
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2017/10/02 Mon,
こんにちは、AXISの溝口です。
今回は、遅筋繊維についてお話しさせていただきます。
遅筋繊維は骨格筋の筋繊維の一種です。
遅筋繊維はミオグロビンが多く含まれているので赤く持久力に優れている筋肉です。
なので赤筋とも言われています。
しかし、速筋繊維に比べて肥大はさせにくいです。
ですが、疲労しにくいといった特徴があります。
今日は、体幹トレーニングについて紹介したいと思います。
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2017/10/02 Mon,
こんばんは。AXISの石井です。
今回は、22時以降の食事についてお話します。
寝ている時の活動量は少ないので、22時以降というより、就寝時間の3時間以内に食事をしない方が良いでしょう。しかし、回復のために栄養素が足りてない場合は、積極的に摂るようにしましょう。
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2017/10/02 Mon,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「筋肉が凝るとどうなるのか」についてお話しします。
筋肉が凝ると、筋肉の中には血管や神経が通っているので、流れが悪くなり、様々な障害を起こします。
さらに一度なってしまった凝りを放っておくと、筋肉が疲労し、疲労物質がたまりさらに凝りを酷くしてしまいます。
なので放置しておくのではなく食生活や睡眠時間、運動習慣などを見直していきましょう。
今日はメディシンボールを使った大胸筋トレーニングを紹介します。
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