アキシャス ブログ
2017/10/02 Mon,
こんばんは、AXISの溝口です。
今回は、バルサルバ呼吸法についてお話しさせていただきます。
バルサルバ呼吸法とは、トレーニング中に息を止めて、筋を緊張させて普段よりもより筋力が発揮できる現象の事を言います。
しかし、バルサルバ呼吸法を使う事によって血圧の急上昇が起こるのでやり過ぎに注意して行わなければなりません。
今回は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2017/10/02 Mon,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「ヨガやピラティス」についてお話しします。
ヨガやピラティスはリラクゼーションや、疲労回復効果が高く、またピラティスは姿勢矯正や筋力アップの効果が高いです。
リラックスしながら出来るので疲れを感じやすい方でも、そこまで疲労を感じる事がなく身体の改善ができます。
今日は、ステップ台を使った下半身のトレーニングを紹介します。
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/10/02 Mon,
こんばんは。AXISの石井です。
今回は、 シューズの選び方についてお話します。
ジョギングやランニングの場合、軽くて通気性の良い衝撃緩衝性が高いものが良いでしょう。
トレーニング用の場合、衝撃緩衝性、固定性が高いものを選びましょう。
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2017/10/02 Mon,
こんばんは、AXISの溝口です。
今回は、オステオペニアについてお話しさせていただきます。
オステオペニアとは、加齢により、骨密度や骨の石灰化度、骨量の減少した状態で、骨吸収と骨形成のバランスで前者が大きいことを言います。
しかし、食生活を変えたり、レジスタンストレーニングをする事によって骨密度を増加させることが事ができます。
今日は肩まわりのインナーマッスルのトレーニングの紹介をします。
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2017/10/02 Mon,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「アミノ酸」についてお話しします。
アミノ酸とはたんぱく質の分解された最終の形です。なので、吸収が早いという利点があります。
糖質制限を行なっていたり事前に栄養をとっていないエネルギーの少ない状態でトレーニングをしているのならトレーニング中の摂取はとても効果的です。
またトレーニング後に摂取する事で回復を早めたり疲労回復効果があるのでトレーニングをした日の夜などに摂取するのがオススメです。
今日は、ディスクを使った大胸筋トレーニングを紹介します。
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