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アキシャスブログ

2017/10/04 Wed,

トレーニングは毎日行っても良いか。

こんにちは。AXISの田丸です。

今回は、トレーニングは毎日行っても良いのか。についてお話しします。

トレーニングの強度にもよりますが、基本的に毎日行う必要はありません。

例えば、下半身のトレーニングをした場合、筋肉の回復に2.3日かかります。その間に下半身をトレーニングしてしまうと回復が追いつかなくなり、逆に下半身の筋力が落ちてしまいます。
ジョギングやマラソンのような有酸素運動でも、週に1.2日程度は休みを入れた方が良いです。
しかし、トレーニングというのは日常生活以上の負荷のことを言うので、もし日常的に取り入れているものであれば、それは続けてもらって大丈夫です。

今日は、チューブを使った体幹のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/10/04 Wed,

トレーニング後のストレッチの効果

こんにちは。AXISの田丸です。

今回は、トレーニング後のストレッチの効果についてお話しします。

効果として、
①運動で高まった心拍を通常時までに戻します。
②使った筋肉は固くなっているので、ストレッチによって柔らかくします。
③ストレッチで血流を良くすることにより、疲労物質、栄養の循環を良くして回復をはやめます。
このように3つの役割があります。

今日は、ストレッチポールを使った体幹のトレーニングを紹介します。

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2017/10/04 Wed,

トレーニング前のストレッチの役割と効果

こんにちは。AXISの田丸です。

今回は、トレーニング前のストレッチの効果、役割についてお話しします。

ストレッチにより、
①関節可動域を広くする。
②体を温める。
③神経を起こして、身体を動きやすくする。
④ストレッチ中に、今日の体調を把握する。
⑤精神的な準備をする。
という効果や役割があります。

今日は、バランスボールを使った大腿四頭筋のトレーニングを紹介します。

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2017/10/04 Wed,

ロイシン

こんにちは、AXISの溝口です。

今回は、ロイシンについてお話しさせていただきます。

ロイシンは筋肉合成の活性化の効果があります。
筋肉中のタンパク質合成のスイッチをオンにする物質であり、性格に言うとmTORという細胞成長を主導する酵素を刺激する物質です。したがって筋肉成長を促進する効果がある事が分かっています。

今日はバランスボールを使った大胸筋のトレーニングを紹介します。

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2017/10/04 Wed,

バリン

こんにちは、AXISの溝口です。

今回は、バリンについてお話しさせていただきます。

バリンは疲労軽減の効果があります。
エクササイズ中はトリプトファンというアミノ酸が脳に送られ、セロトニンという鎮静作用を持つ物質に変えられます。これが疲労感の原因になります。しかし、バリンはトリプトファンが脳に送られるのを邪魔するので、疲労感の軽減に役立ち、集中してエクササイズが続ける事ができます。

今日は体幹トレーニングについて紹介させていただきます。