こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「ソイプロテイン」についてお話しします。

ソイプロテインとは大豆のタンパク質の部分だけを粉末にしたものです。タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂質を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。価格が比較的安いことも特徴の１つです。

消化吸収速度がゆっくりな為、満腹感が続きやすく加えて大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

デメリットとして、水に溶かした時粉っぽく他のプロテインとくらべて飲みにくい事もあるので、ダマにならないようにしてから水に溶かすなど工夫が必要です。

今日は、メディシンボールを使った下半身のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「カゼインプロテイン」についてお話しします。

カゼインプロテインとはホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです。この主成分であるカゼインは牛乳を構成するタンパク質の80%を占めています。

ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いのにくらべてカゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収がゆっくりなのが特徴です。

●こんな人にオススメ
ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給また、就寝時におすすめです。体への吸収速度がゆっくりである事から満腹感の持続が期待できます。

今日は、ストレッチポールを使った下半身のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「ホエイプロテイン」についてお話しします。

ホエイプロテインとは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。ホエイプロテインには筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており筋肉修復効果も期待されています。味は淡白で飲みやすく、体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくいというメリットがあります。

デメリットとしては、他のプロテインと比べと比較的値段が高いところです。

●こんな人にオススメ
トレーニングで強い肉体を手に入れたい人にオススメです。ホエイプロテインは吸収がとても早くトレーニング直後の補給に最適とされており筋トレだけでなく持久系スポーツ、コンタクトスポーツの選手など広い分野で強靭な身体を作りたい人に最適です。

今日は、バランスボールを使った上半身のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「アナボリック」についてお話しします。

アナボリックとはタンパク質やカルシウムなどの栄養を身体に取り込んで吸収し筋肉や骨の組織を合成することです。同化作用と言うものです。

アナボリックの状態が続いていると常に筋肉や骨に栄養を吸収されやすい状態になっています。

筋肉に栄養を吸収されやすいと言うことは筋肉の発達に効果があると言うことです。なので常に体内をアナボリック状態にしておく事で効率よく筋肉を付ける事ができます。

アナボリック状態にするには適度に筋トレを行い、その度に筋肉の増加に必要な栄養を身体に送り込む事が大切です。

トレーニング、休息、栄養のどれもアナボリックには欠かせないものです、その中でも栄養にはもっとも気を使う必要があります。

今日は、バランスパッドを使った上半身のトレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「カタボリック」についてお話しします。

カタボリックとは身体を動かすためのエネルギーが足りなくなった時にさらに運動を続けるためのエネルギーを生成する為に筋肉を分解して栄養にしてしまうことです。

トレーニングを続けているのにもかかわらず筋肉が成長しない気がするという人は頻繁にカタボリックになっており筋肉が分解されてしまってるのが原因かもしれません。

●防止する為には
カタボリックを防止する為にはトレーニング前に糖質を摂取しておくことは非常に大切でトレーニング中にもBCAAなどで栄養を素早く補給する事が大切です。

またご飯などで糖質を摂取する場合はできればトレーニング開始の1時間前には食事を済ませてしっかりと栄養吸収させましょう。

今日は、メディシンボールを使った上半身トレーニングを紹介します。

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