アキシャス ブログ
2017/10/09 Mon,
こんばんは。AXISの中村です。
今回は、「乳酸菌」についてお話しします。
糖類を発酵して乳酸を作る細菌の総称です。
ビフィズス菌は、乳酸菌の中の桿菌に属し、人の腸内にも存在します。腸内環境を整え、腸の蠕動運動を促すなどの働きがあります。
ブルガリア菌は、乳酸菌の桿菌に属し、ヨーグルトを作る乳酸菌の代表的な菌で、牛乳の乳糖を乳酸に変え、整腸作用などがあります。
ラブレ菌は、植物性の乳酸菌で、腸内環境を整えたり、免疫力を向上させたりする効果があります。
AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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2017/10/09 Mon,
こんばんは。AXISの中村です。
今回は、「アントシアニン」についてお話しします。
アントシアニンは、ポリフェノールの一種で、赤や紫、青色を呈する水溶性の色素の成分です。いろいろな種類があります。
細胞が老化するのを防ぐ抗酸化作用や目の機能を改善するなどの効果があると言われています。
アントシアニンが含まれている食品は、ブルーベリー、ぶどう、カシス、赤ジソ、ナスなどです。
栄養バランスの良い食事とともに、ポリフェノールであるアントシアニンが含まれる食品も上手に取り入れていくといいです。
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2017/10/09 Mon,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は、ルーズパックポジションについてお話しさせていただきます。
ルーズパックポジションとは、関節面の接触が不完全で一定していない関節状態の事をいいます。クローズドパックポジションでない、「固定されていない」関節のポジションです。クローズドパックポジションほど安定はしていないものの、可動性と筋の動作性が高く、障害を起こしにくいとされています。
ですので、トレーニングや運動をする際はルーズパックポジションを意識しましょう。
今回は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/10/09 Mon,
こんにちは、AXISの溝口です。
今回は、クローズドパックポジションについてお話しさせていただきます。
クローズドパックポジションとは、関節面が最もしっかり接触していて、関節を挟む２つの骨が固定された1つのユニットとして動く状態にある関節のポジションのことをいいます。例えば、ベンチプレスをする際、完全に肘が伸びていて、ロックされた関節の状態です。
ロックされると機動性が失われ、障害を起こしやすいとされています。
今回は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。
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2017/10/09 Mon,
こんばんは。AXISの神山です。
今回は、「バルクアップ」についてお話しします。
バルクアップとは単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。
単に体重を増やすだけであれば、食事の量を増やすなどで日々のカロリー摂取量を大きくすればいいわけですから、方法としては比較的シンプルです。
しかし筋肉を大きくさせるという行為は想像以上に難しく、様々なテクニックを複合的に駆使していく必要があります。
しばしばバルクアップは、ダイエットや減量の対極にある行為として比較されますが、ダイエットはやりようによっては食事の要素だけでも可能ですが、バルクアップに関してはトレーニングと栄養の両要素がなくては成り立ちません。
しっかりとポイントを押さえて、本物のバルクアップを目指しましょう。
今日は、自体重を使った体幹のトレーニングを紹介します。
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