アキシャス ブログ
2017/10/11 Wed,
こんばんは。AXISの田丸です。
今回は、休みの時は何もしない方が良いのか。ということについてお話しします。
下半身の血流は、ふくらはぎが収縮することにより、疲労物質や栄養が心臓へ流れやすくなるので、ジョギングやプールウォーキング等の有酸素運動をした方が回復は早くなります。
今回は、チューブを使った肩のインナーのトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/10/11 Wed,
こんばんは。AXISの田丸です。
今回は、腰椎分離症についてお話しします。
症状について。
腰痛の場合と、お尻や大腿の痛みを出す場合があります。
11〜17歳に発症しやすく、腰痛やしびれがあります。
予防について。
分離症があっても強い痛みや日常生活の障害なく生活できる場合が大部分です。腹筋・背筋を強化して、一般的な腰痛予防を心がけます。
今回は、チューブを使った肩のインナーのトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/10/10 Tue,
こんばんは。AXISの一原です。
今回は、トリプトファンについてお話しします。
トリプトファンは、必須アミノ酸の１つで、牛乳から発見された必須アミノ酸のひとつです。乳製品や大豆製品ナッツ類などの様々な食物中のたんぱく質に含まれています。食物から摂取されたトリプトファンは、肝臓や腎臓で分解され、エネルギー源として利用されます。
また、トリプトファンは脳に運ばれるとトファンは脳に運ばれると、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムとともにセロトニンを生成します。このセロトニンが不足すると、睡眠障害やうつ状態、不安感などが引き起こされます。
脳内のトリプトファン濃度が高まるとセロトニンが増えるとされ、催眠剤や鎮痛剤としての効能が期待されています。アメリカでは栄養補助商品として販売され、不眠の解消や精神安定効果を期待する人々に利用されています。
トリプトファンは、体内で合成されない必須アミノ酸であるため、毎日摂取しなければなりませんが、体が必要とする以上に摂取してしまうと、肝臓で脂肪の変化が起こり、肝硬変を招く恐れがあります。過剰な摂取は控えるようにしましょう。
今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。
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2017/10/10 Tue,
こんばんは。AXISの一原です。
今回は、スレオニンについてお話しします。
スレオニンは、必須アミノ酸の１つで、多く含む食品としてカッテージチーズや鳥肉、魚、肉などがあります。穀物にもスレオニンは含まれていますが、吸収率があまりよくありません。
スレオニンは食事から摂取したタンパク質を使う時に必要となります。成長を司る因子として機能し、新陳代謝を促して新しい細胞を作り、成長の促進を促す効果があります。
また、肝臓への脂肪蓄積を防ぐ効果があります。脂肪肝は飲み過ぎなどが原因で肝臓内に中性脂肪が溜まり、全肝細胞の30％以上が脂肪化している状態をいいます。スレオニンには肝機能障害を引き起こす脂肪肝を予防します。
肝臓などが木になる方は、スレオニンを摂取するようにしましょう。
今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。
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2017/10/10 Tue,
こんばんは。AXISの一原です。
今回は、ヒスチジンについてお話しします。
ヒスチジンは、必須アミノ酸の１つで、青魚などに多く含まれています。特に乳幼児の成長に欠かせない栄養として知られています。
ヒスチジンは体内に入ると、酵素によってヒスタミンを合成します。ヒスタミンといえば、従来は血圧を下げる効果や貧血の治療といった面ばかりが注目されていたのですが、最近になってダイエットにも効果があります。
これは、食欲を抑制する効果があり、脳内のヒスタミン量が減ると食欲が増進し、反対に増えると食欲が抑えられます。
もうひとつは、脂肪燃焼効果です。ヒスタミンは脂肪細胞内の交感神経を刺激するため、脂肪の燃焼も促進してくれます。この2つの効果の合わせ技で、ヒスタミンはダイエットの味方となります。
しかし、ヒスタミンはアレルギー症状を起こしやすい物質ですので、アレルギーを起こしやすい人は、過剰摂取は避けましょう。
今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します。
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