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アキシャスブログ

2017/10/12 Thu,

カテキン

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、カテキンについてお話しします。

カテキンは、お茶に含まれている苦みや渋みの成分で、ポリフェノールの一種です。フラボノイド系に属し、緑茶以外のお茶類にも含まれますが、含有量では緑茶が圧倒的です。

カテキンは、強力な抗酸化作用や殺菌作用も持っていることでも知られており、カテキンの抗酸化力は、ビタミンEの約50倍だといわれています。

強力な抗酸化作用がありますので、万病の元といわれる活性酸素を取り除く効果が期待でき、老化防止や生活習慣病の予防に役立ちます。

この他にも、美肌効果、虫歯や口臭の予防、コレステロール値低下、悪玉コレステロールの増殖を防ぐといった効果が期待されできます。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓
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一宮スタジオ：‪愛知県一宮市新生1-7-21‬
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2017/10/12 Thu,

クレアチン

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、クレアチンについてお話しします。

クレアチンは、パワー系のスタミナとパワーアップに強力な効果を発揮します。また、パワー系の運動時の回復力が、大幅にアップします。

筋肉に水分と栄養素を引き込むことで、筋肥大を促します。特に、筋肉の瞬発的な運動エネルギーとしてクレアチンは使われ、激しい運動が続くと、パワーや瞬発力は続かなくなり筋肉疲労を感じます。

体内のクレアチン貯蔵量を増やすことで、筋肉が疲労する時間を延長させることが可能で、回復力も上がります。

クレアチンは、肉や魚にも含まれている栄養素ですが、約５ｇの摂取を行わないと筋肉に貯まりません。

約５ｇを食事から摂取しようとすると、肉なら約1ｋｇ、魚なら約５００ｇを毎日食べ続けないといけない計算になるので、日本の平均的な食事では摂取できません。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します。

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2017/10/12 Thu,

筋活動の様式

こんばんは。AXISの田丸です。

今回は、筋活動の様式。についてお話しします。

①等尺性（アイソメトリック）
筋の長さが一定のもとで張力発揮を行うもの。
②等張性（アイソトニック）
張力が一定のもとで短縮・伸張を行うもの。
③等速性（アイソキネティック）
短縮・伸張速度が一定のもとで張力発揮を行うもの。です。

今日は、VIPRを使った、下半身のトレーニングを紹介します。

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2017/10/12 Thu,