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アキシャスブログ

2017/10/15 Sun,

体重を落としているときのお酒について

こんばんは。AXISの石井です。

今回は、体重を落としているときの飲酒についてお話します。

お酒自体は大丈夫なのですが、カクテルやビール等の糖質の多いものは控えた方が良いでしょう。
あとはおつまみは脂肪・糖質が少ないものにする必要があります。豆腐、枝豆、焼き魚、野菜、煮物などが、おすすめです。
ドレッシングなどは、ノンオイル、糖質が少ないものを使いましょう。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/10/15 Sun,

トレーニングと筋肉が落ちることの関係

こんばんは。AXISの石井です。

今回はトレーニングと筋肉が落ちることの関係についてお話します。

トレーニング後、回復が終わった時点から、緩やかに筋肉は落ちていきます。一週間以上あけてしまうと、確実に筋肉はトレーニング前よりも活性化されてない状態になります。
なので、最低でも週一回はトレーニングを実施しましょう！

今回は体幹のトレーニングを紹介します。

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2017/10/15 Sun,

下肢のむくみの原因

こんばんは。AXISの石井です。

今回は下肢のむくみの原因についてお話いたします。

下肢がむくみやすい原因は、下肢の血液循環が悪いことで、疲労物質や水分がうまく循環されないことにあります。
ですので、トレーニング以外で出来る処置ですと、
・踵の低いシューズを履く
・家に帰ったら指を広げたり足を高い位置に置いて、血流を促す。
・お風呂で足を冷たい水と温かいお湯に交互にいれる
・マッサージで足元から付け根に向けてマッサージする

等があります。トレーニングとしては、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をしてくれているので、下半身の中でもふくらはぎ、太ももを使うものをメインにトレーニングしていきます。

今日は体幹のトレーニングを紹介します。