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アキシャスブログ

2017/10/16 Mon,

過負荷の原理

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は過負荷の原理についてお話しさせていただきます。

過負荷の原理とは、トレーニングの効果を得るために、日常生活やスポーツ活動などで体験しているよりも高い負荷で運動を行う必要があるという原理です。過負荷は重量だけに限らず、速さ、1セットの開始から終了までの時間、休憩時間、その他の上達要素など、エクササイズに加えられるどんな形の負荷であっても過負荷として作用します。過負荷のタイプや量は設定された目標により異なります。

今日は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360

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2017/10/16 Mon,

可逆性の原理

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は可逆性の原理についてお話しさせていただきます。

可逆性の原理とは、トレーニングで得られた効果はトレーニングを行なっている間は維持されるが、止めると消失していくという原理です。
消失速度は、トレーニング期間が長いほど緩やかで、短いほど速くなります。

ですので、トレーニングを続ける事が大切です。

今日は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。

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2017/10/16 Mon,

むくみの解消

こんにちは。AXISの田丸です。
今回は、むくみの解消。についてお話しします。

むくみ解消に一番効果的な方法は運動です。
女性にむくみが起こり易いのは、男性に比べて筋肉が少ないので筋肉のポンプ作用が小さく、血流をうまく戻せない為です。
その為、重力が掛かる下半身に発生しやすくなります。
塩分過多、睡眠不足、長時間同じ姿勢でいること、ストレスなども原因です。

今日は、メディシンボールを使った下半身のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/10/16 Mon,