こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「骨格筋の作り」についてお話しします。

今日は、を使ったトレーニングを紹介します。

人体には600以上の筋肉がありますがそのうちの400以上が骨格筋です。筋はそれぞれ筋膜で束ねられていて、独立した組織になっています。

筋膜は線維質がまとまった板または帯状の組織で、腱は線維索（主にコラーゲン）で形成されています。

また筋膜に加え、筋内の筋繊維を囲み、保護し、独立した神経支配を可能とするため、3層からなる結合組織があります。

最外層にあるのは筋外膜で筋を完全に覆っており、次の層が筋周膜です。最下層には筋内膜と呼ばれる筋繊維を1つひとつ囲んでいる組織があります。

筋外膜は筋内膜とつながり、筋外膜は骨の外膜である骨膜に続く腱へとさらにつながっています。

織り目のように一体化した組織によって、骨と筋は強固に結びついているのです。

今日は、バランスボールを使った体幹トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「筋繊維のタイプ」についてお話しします。

人間の筋繊維にはタイプがありそれは大きく分けて3つの種類があります。

●タイプI線維
一般的には赤筋や遅筋、エアロビック線維と呼ばれている筋線維です。

この種類の筋繊維は疲労に対する抵抗力が強く、3分以上筋収縮を繰り返すようなエクササイズ（マラソンなど）を行う人々には、このタイプの筋繊維がよく活用されます。

●タイプIIA線維
一般的にはピンク筋、速筋と呼ばれている筋繊維です。

この種類の線維はタイプⅠとタイプIIBの両方の特徴を併せ持ち、タイプIIA線維の発達した人は、30秒から2分程度の平均的な運動やエアロビクスに向いています。

●タイプIIB線維
一般的には白筋や速筋、アネロビック線維と呼ばれている筋繊維です。

この筋繊維は他のタイプよりも太くて瞬発的な力強い動きに適しており、タイプIIB線維を多く持つ人は、ウェイトリフティング、短距離走、跳躍種目に向いています。

またこの筋繊維は筋肥大を起こしやすいとされています。

筋肉のタイプには様々な種類があります。自分の筋繊維にあったスポーツを行う事でより良い記録を残すことができます。

今日は、ポールを使った体幹トレーニングを紹介します。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、加齢についてお話しさせていただきます。

年齢を重ねるにつれて身体は適応し、変化します。加齢による能力低下の速度は、運動量と運動の効率性に大きく左右されます。運動量やその他の要因により、例外もありますが、一般的に以下の事が起こります。

【加齢により減退】
・ホルモン産生
・最大酸素摂取量
・骨の強度と密度
・神経学的能力
・筋力・筋量
・バランス

【加齢により増加】
・体脂肪
・安静時およびトレーニング時の心拍数
・日常生活動作における他者への依存

今日は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今回は、肥満についてお話しさせていただきます。

米国において過去20年間、肥満者の割合は劇的に増加しました。他の国々でも、座りがちで機械化したライフスタイルが広まっているので、同じ道をたどることでしょう。
体脂肪率が男性では25%、女性では32%を上回ると、その人は肥満であると見なされます。

【肥満から生じる危険】
・ホルモン不足または変質
・関節と骨格筋に対する過度のストレス
・糖尿病、関節炎、冠動脈疾患の危険性
・運動意欲の低下
・座りがちのライフスタイルによる筋のアンバランスの増大

今回は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、特異性の原理についてお話しさせていただきます。

特異性の原理とは、トレーニングをした内容により特異的に向上するという原理です。例えば、長座体前屈を行うと、腿の裏などの柔軟性が向上し、アームカールを行うと上腕二頭筋が肥大します。

使っている筋肉を意識しながらトレーニングする事が大切です。

今回は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。

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