アキシャス ブログ
2017/10/18 Wed,
こんばんは。AXISの田丸です。
今回は、フォースドレップ法についてお話しします。
フォースドレップ法
これ以上出来ないというところから人に補助してもらって後数回行うものです。 強烈な刺激を筋肉に与えることができます。
今日は、ストレッチポールを使ったバランスのトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/10/17 Tue,
こんばんは。AXISの一原です。
今回は、カルニチンについてお話しします。
カルニチンには、脂肪燃焼を促進させる効果があり、ダイエット目的で多く使われています。
カルニチンは、脂肪をエネルギーに変える時に必ず使われる栄養素の１つですが、カルニチンを摂取したからといって必ずしも脂肪を燃焼させるわけではないのです。
どうすれば、良いのかと言うと、摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態にしなくてはなりません。
つまりは、運動か食事制限をしてもらうことで摂取カロリーが少ない状態になれば、足りない分は体内の脂肪を燃やしてエネルギーまかなうしかないようにすれば良いのです。
そのため、中性脂肪が遊離脂肪酸に分解されて、血液の中に流れ出るようになり、そうすることで脂肪がどんどん燃やされていきます。
カルニチンを摂取する際には、運動と食事制
限をすることでかカルニチンの効果を最大限に活かせるので摂取するタイミングには気をつけましょう。
今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します。
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2017/10/17 Tue,
こんばんは。AXISの一原です。
今回は、ポリフェノールについてお話しします。
ポリフェノールは、植物が光合成を行う際に作られる物質で、植物がもつ苦味や渋味、色素の成分です。
ブドウがもつ紫色など皮や種などに含まれる色素成分や、お茶などに含まれる独特の苦味や渋味、アクなどの成分を総称してポリフェノールと呼びます。
ポリフェノールが健康によいとされるのは、活性酵素を無毒化する抗酸化作用が大きく関係しています。
活性酸素は、体を守るために必要な物質で、侵入してきた細菌やウイルスを撃退するために人間の体内に存在しています。
しかし、ストレスや喫煙、紫外線などが要因となって活性酸素が悪性のものに変化してしまうことがあります。悪性の活性酸素は、体内のタンパク質、脂質、DNAなどを攻撃して破壊します。
そして、この活性酸素によるダメージは、老化や生活習慣病の原因になるといわれており、抗酸化作用をもつポリフェノールを摂取することが人間の体内で発生した悪質な活性酸素の除去に役立つのです。
今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します。
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2017/10/18 Wed,
こんにちは。AXISの田丸です。
今回は、ふくらはぎを鍛える場合。についてお話しします。
スポーツの為にふくらはぎを鍛える場合、あまり高重量を扱うとどうしても膝が曲がりヒラメ筋が導入され、足首側に筋肉が付いてしまいます。
こうなると体の振り子の一番先の部分が重くなりスポーツに悪影響を及ぼすので、スポーツの為にふくらはぎを鍛える場合は中程度の重量で行うようにしましょう。
今日は、チューブを使った股関節のトレーニングを紹介します。
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^ ^わ
2017/10/17 Tue,
こんばんは。AXISの一原です。
今回は、乳脂肪についてお話しします。
乳脂肪とは、牛乳に含まれるもので、無脂乳固形分肪を除いた固形分のことです。牛乳のほとんどは水分で、水分以外の固形分は、乳脂肪分と無脂乳固形分に分けられます。
また、牛乳の中の乳脂肪は、小さな粒子となっていますが、牛乳の製造過程で均質化されることにより、さらに小さく砕かれるため、消化酵素による働きを受けやすく、他の脂肪分に比べて消化吸収がよいのが特徴です。
乳脂肪を摂取することによって、カルシウムの血中濃度が高まると、カルシウム調整ホルモンなどの働きにより、脂肪細胞内のカルシウム濃度が下がります。
これにより、脂肪の合成が抑制され、脂肪の分解が促進されます。結果、体脂肪の減少につながります。
今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します。
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