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アキシャスブログ

2017/11/01 Wed,

ランニングシューズの選び方

こんばんは。AXISの石井です。

今回はランニングシューズの選び方をお話します。

最近、マラソン大会などランニングやウォーキングが流行っており、この秋に始める人も多いかと思います。
その時のシューズ、選びにちょっとだけ気にしたほうが良いことがあります。
　ランニングシューズの形には大きく分けて3つの種類があります。「ストレート型」、「セミカーブ型」、「カーブ型」です。それぞれ足の形によって適したものがります。まず「ストレート型」は足が内側に入っており、足の内側で接地が多い人に適しているといわれています。逆に足の外側で多く接地してしている場合は「カーブ型」が適しているといわれています。その間でニュートラルなポジションの場合は、「セミカーブ型」が良いとされています。
ぜひシューズ購入の際は、店員に相談し、良いものを選んでください。

今回は上半身のストレッチを紹介します。

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2017/11/01 Wed,

ハムストリングについて

こんばんは。AXISの石井です。

今回は、ハムストリングについてお話します。

ハムストリングとは太ももの裏についた筋群のことであり、短距離走やサッカー、アメリカンフットボールなど激しいダッシュなどで使われます。ハムストリングは、3つの筋肉で構成され、半腱様筋、半膜様筋、大腿二頭筋（長頭、短頭）です。この筋群では肉離れなどの外傷が起こりやすく、また、スポーツなどでは筋力も必要となるため、重要な筋群といえます。ちょう座体前屈でつま先を触れない人は柔軟性が不足しており肉離れや膝関節の外傷が起こりやすいため、柔軟性を上げていく必要があります。

今日は体幹のトレーニングを紹介します。

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2017/11/01 Wed,

大腿四頭筋について

こんばんは。AXISの石井です。

今回は大腿四頭筋についてお話いたします。

大腿四頭筋は、太ももの前側についた筋肉群のことであり、動作でいうとジャンプやランニング、方向転換など日常生活で非常に必要な筋肉になります。大腿四頭筋は、四つの筋肉で構成されており、大腿直筋、中間広筋、外側広筋、内側広筋です。また、人間の体の中で最も大きい筋肉のひとつであります。大きい筋肉を動かすことは代謝消費が大きいので、ダイエットでもよく鍛えることがあります。

今回は上半身のストレッチを紹介します。

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2017/11/01 Wed,

ローテーターカフについて

こんばんは。AXISの石井です。

今回はローテーターカフについてお話いたします。

ローテーターカフとは肩関節を保つ働きをする筋肉のことを言います。
ローテーターカフは、4つの筋肉で構成されており、それぞれ棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋です。これらは肩甲骨と上腕骨の間に存在しています。

特に野球やバレーボール、テニスなど、肩関節の故障などをよく聞きますが、このローテーターカフが弱いことによる故障が多いです。よって、このローテーターカフを鍛えることは、肩関節を使うスポーツにとっては
故障をしにくくするため、特に必要な筋肉だとなります。

今日は下半身と体幹のストレッチを紹介します。